¿Qué es un pensamiento de gratitud?

Falta de gratitud

El término “gratitud” deriva de las palabras latinas gratia y gratus, que significan “favor, gratitud, agradecimiento” y “apreciado, querido, bienvenido”, respectivamente. En ambos términos encontramos la idea de agradecimiento y de sentirse agradecido por los aspectos positivos de nuestra vida. Podemos ser agradecidos con una persona pero también con la vida en general.

Para terminar este resumen sobre formas de practicar la gratitud, me parece importante mencionar el hábito de utilizar un lenguaje positivo. De hecho, diversas investigaciones han demostrado que el lenguaje influye en nuestra forma de pensar. Esta investigación tiene su origen en la famosa teoría del determinismo lingüístico de Whorf, que plantea la hipótesis de que el lenguaje determina la naturaleza y el contenido de nuestro pensamiento. En el ámbito psicológico, esta teoría se transpone de la siguiente manera: si nos dirigimos a los demás y especialmente a nosotros mismos en términos negativos, atraeremos sentimientos y estados de ánimo negativos. Si, por el contrario, nos esforzamos por expresarnos en términos positivos y optimistas, entonces influiremos en nuestros pensamientos provocando optimismo, gratitud y buen humor.

Reconocimiento y gratitud

¿Has oído hablar alguna vez del diario de gratitud? Si aún no sabes lo que es, en este especial me gustaría hablarte de ello y que descubras por qué empezar a mantener uno podría ayudarte a sentirte mejor, en armonía contigo mismo y con el mundo que te rodea.

El diario de gratitud, de hecho, que debe escribirse cada día, le sirve para anotar todas las cosas (pero también las personas, los acontecimientos, las situaciones…) por las que se siente agradecido en ese día concreto.

Cuando hablo de cosas “triviales”, me refiero, por ejemplo, a tener un techo, dormir en un colchón cómodo, poder darse una ducha caliente, tener comida en la mesa. Ahora que lo pienso, no todo el mundo tiene estos privilegios. Verás, pues, que estas cosas no son tan triviales.

Si quieres ir un poco más allá, intenta describir cómo esas cosas te hicieron sentir bien. Por ejemplo: “Estoy agradecida por mi perro: cuando llego a casa y empieza a mover la cola mi corazón se llena de alegría, cuando le acaricio siento una sensación de relajación, cuando me mira con sus ojos brillantes y me sigue por toda la casa siento que nunca estoy sola…”

Reflexiones sobre la gratitud

Desde que era un niño, he oído y escuchado estas sencillas palabras pronunciadas por mi familia, especialmente por mi madre y mi abuela, cientos de veces. A veces sonreía cuando ellos, a su vez, decían “gracias” a alguien sin motivo aparente. “¿Por qué has dado las gracias?”, les preguntaba y como respuesta me decían en dialecto piamontés “A custa pa niente”. No cuesta nada.

Decido expresar mi agradecimiento “etiquetando” al colega en cuestión a través de un post en Linkedin, en el que destaco el valioso recurso que es para el equipo. También etiqueto a la compañía, invitando a la difusión, a la “contaminación” de este deseo de agradecer, estimulando a mi red a compartir y agradecer a su vez.

El poder de la gratitud

El hombre vive en un universo extremadamente generoso, un universo que asiste continuamente a sus criaturas, al igual que una madre que cuida de su prole. Sin embargo, la mayoría de estas criaturas no perciben la ayuda del universo aunque sea muy clara y evidente.

Porque la gratitud engendra fe, la fe engendra expectativa, y la expectativa te hace pensar en eventos y situaciones que sí esperas y que (casualmente y casi siempre) ocurren. Pero no sólo eso.

Cuando, en el transcurso del día, te des cuenta de que tus pensamientos te están llevando en la dirección equivocada, utiliza inmediatamente un pensamiento contrario para anular los efectos negativos: piensa en algo por lo que estar agradecido, aunque sea algo pequeño, como se ha visto en el párrafo anterior.

Sólo tienes que recordar una cosa: a medida que vayas compilando tu diario, tienes que incluir diferentes cosas. El ejercicio y la práctica te permiten encontrar cosas nuevas en las que nunca habías pensado.