¿Qué es la ansiedad y cómo se puede controlar?
Cómo combatir la ansiedad y convertirla en fuerza
En el trastorno de ansiedad generalizada, por ejemplo, la ansiedad no encuentra una justificación natural ni siquiera a los ojos de quien la padece: se tiene una sensación inconsciente perenne y muy fuerte de preocupación y agitación durante el día, pero no se puede identificar un pensamiento que la justifique. Uno se siente preocupado, sin entender de qué.
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– Los músculos contraídos para preparar la huida se mantienen en esta condición porque la huida no se materializa. Al no liberar la tensión, los músculos no se oxigenan correctamente, dando lugar a dolor y agotamiento.
– La contracción de los músculos implica a todo el cuerpo, incluso al pecho. Esto es percibido por la persona como una fuerte opresión en el pecho, que además de la taquicardia provoca el miedo a tener un infarto.
El trastorno de ansiedad generalizada también se acompaña de síntomas conductuales específicos que pueden dar lugar a un síndrome depresivo, pero que, si se reconocen a tiempo, pueden facilitar el diagnóstico. Generalmente lo son:
Cómo calmar la ansiedad
Las personas que sufren de ansiedad perpetua libran una guerra contra sí mismas y sus sentimientos para tratar de ajustarse a una norma de perfección autoimpuesta: las emociones, los pensamientos y las actitudes que no son compatibles con este modelo se consideran inaceptables y se relegan al inconsciente.
Muchas personas ansiosas se caracterizan por la búsqueda de la perfección, alimentando inconscientemente la creencia de que sólo pueden ser aceptadas por los demás si son brillantes, exitosas, siempre a la altura de la situación. Como tienen expectativas poco realistas y excesivamente altas de sí mismas, se sienten constantemente inadecuadas y desiguales.
Por otro lado, es importante recordar que las benzodiacepinas, como cualquier sustancia psicoactiva, provocan dependencia física, dependencia psicológica, tolerancia (necesidad de aumentar la dosis para sentir los efectos) y síndrome de abstinencia.
La ansiedad se pasa sola
Si la adrenalina perjudica al corazón, ¿cómo ha podido sobrevivir el hombre hasta hoy? Así pues, la aceleración de los latidos del corazón debida a los estados de ansiedad no provoca infartos; debe haber algo patológico para que esto ocurra.
Los fármacos ansiolíticos, especialmente las “famosas” benzodiacepinas, se utilizan mucho, pero sólo son útiles si se emplean ocasionalmente y durante períodos muy cortos. De lo contrario, presentan importantes problemas de adicción y abstinencia que empeoran la situación en lugar de mejorarla.
Cómo combatir la ansiedad sin medicamentos
La ansiedad actúa cambiando rápidamente el clima emocional de la persona, provocando ansiedad, preocupación, agitación, malestar, miedo a que algo malo pueda ocurrir. Todas estas características hacen que la ansiedad sea un trastorno molesto, que a menudo se experimenta como un impedimento para llevar a cabo las tareas diarias normales.
Entre ellos se encuentran el trastorno de ansiedad generalizada, las fobias, los ataques de pánico, el trastorno de estrés postraumático, el trastorno obsesivo-compulsivo y el trastorno somatomorfo (Gabbard, 1997).
