¿Por qué es importante salir de casa?
No querer dejar la depresión en casa
Durante mi formación y trabajo he podido profundizar en enfoques y terapias de tercera ola, como el Mindfulness, la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) y la Terapia Metacognitiva, que integro en la práctica clínica con la Terapia Cognitiva Conductual.
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Durante mi formación y trabajo, he podido profundizar en enfoques y terapias de tercera ola, como el Mindfulness, la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) y la Terapia Metacognitiva, que integro en la práctica clínica con la Terapia Cognitiva Conductual.
Porque no tengo ganas de salir
La evitación de lugares o situaciones temidas reduce la ansiedad al reforzar la conducta de evitación, lo que lleva a la persona a confinarse en lugares que considera seguros, lo que perjudica considerablemente su vida social.
Las personas con trastorno de pánico sufren episodios caracterizados por un intenso terror, conocidos como ataques de pánico, en los que se sienten abrumados por la ansiedad y tienen un fuerte impulso de huir o pedir ayuda.
El diagnóstico de la agorafobia incluye criterios estrictos recogidos en el DSM-5, el “Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales”, que exige el desarrollo de una ansiedad o un miedo marcados y persistentes (que duren seis meses o más) por al menos dos de los siguientes contextos sociales
Prefiero quedarme en casa que salir
Si bien podemos decir que el miedo y la preocupación por el contagio están bastante extendidos, debemos hacer distinciones caso por caso en cuanto a cómo se vive el periodo de reclusión doméstica obligatoria.
Hay que tener en cuenta que las relaciones, el trabajo, salir de casa, practicar un deporte, etc., marcan el tiempo, nos dan propósitos, nos obligan a mantener ritmos y también nos encauzan hacia determinados hábitos.
¿Tiene usted, por el contrario, la impresión de que esta descripción no le concierne, porque, al fin y al cabo, está viviendo bastante bien el periodo de cuarentena? Entonces le aconsejamos que profundice en el tema leyendo otro artículo.
No dejar las consecuencias en casa
Lo que describes parecen ser ataques de pánico, pero independientemente de cómo los definas, sería importante entender su causa y significado dentro de tu vida. Para empezar, hay que prestar atención a cuándo se presentaron estos sentimientos por primera vez, en qué contexto.
Buenos días mi consejo para, al menos inicialmente, disipar estos miedos es encontrar una actividad como el yoga o el entrenamiento autógeno que a través de ejercicios de relajación y respiración te ayude a relajarte antes de salir de casa solo. Otra estrategia podría ser escribir exactamente cuáles son tus miedos en una hoja de papel y ver si se basan en pensamientos reales o no. Evidentemente, lo ideal sería tener unas sesiones con un compañero psicólogo que pueda ilustrar mejor estos caminos que le he indicado. Saludos cordiales
