¿Por qué pienso mucho y no puedo dormir?

No puedo dormir: causas

No puedo dormir: todos los efectos negativosAlgunos de los efectos nocivos de la falta de sueño son visibles en nuestro cuerpo inmediatamente, mientras que otros se manifiestan a largo plazo. Pero, ¿cuáles son los principales efectos negativos de no poder dormir? Esto es lo que ocurre si no se duerme bien o no se duerme en absoluto:

Ciertos alimentos también pueden contribuir y favorecer el sueño, entre ellos están ciertas frutas como el plátano y las cerezas que contienen potasio y melatonina respectivamente. La avena, que contiene triptófano (que controla el estado de ánimo) y las semillas de lino, que aumentan los niveles de serotonina.

Consejos para dormir bienPara muchos, la hora de acostarse se convierte en una auténtica pesadilla, sobre todo si sabemos que no vamos a poder dormir. Te proponemos 5 consejos que puedes poner en práctica ahora mismo para que por fin puedas dormir bien y decir adiós al insomnio para siempre.

Intenta acostarte a la misma hora todas las noches y levantarte por la mañana a la misma hora. De este modo, crearás una verdadera rutina al acostumbrar a tu cuerpo al ritmo de sueño y vigilia.

No he dormido durante una semana

Pruebe este sencillo ejercicio: cierre los ojos y traiga a la mente la última mala discusión que haya tenido, quizá, con un compañero de trabajo o un conocido. Tómate unos minutos para revivir la escena como si se estuviera desarrollando ahora mismo. No debería ser difícil: ¡no merecías que te trataran así!

Además de prescribir la medicación, los especialistas motivan a sus pacientes para que desarrollen hábitos saludables, haciendo hincapié en la importancia de una correcta higiene del sueño, el conjunto de reglas indicadas por la ciencia para mejorar el descanso.

No dormir durante días

O, simplemente, la idea de estar cansada le preocupa mucho (tanto que se echa la siesta por la tarde todos los días) y el hecho de no poder dormir una noche la ha asustado mucho, casi la ha traumatizado.

En el segundo caso, podría probar -con el asesoramiento de un experto- a tomar algunos productos naturales para ver si, al relajarse, rompe este ciclo de cría-insomnio y los ritmos se normalizan.

Encontré la manera de hablar con mi médico de cabecera sobre esto, me recetó tabletas de HALCION 125 microgramos, me dijo que tomara una por la noche antes de ir a dormir durante una semana, luego empezar a tomarlas y volver a NO tomarlas.

He leído que hay muchas contraindicaciones sobre este medicamento…. Todavía no me he animado a tomarlo, pero sigo teniendo problemas para conciliar el sueño, 1 o 2 noches seguidas miro la hora y veo que son las 3, ¡me cuesta horas! Y la ansiedad aumenta cuando pienso que tengo que volver a trabajar al día siguiente con sólo unas horas de sueño.. ¡Qué situación tan extraña! Increíble…

Miedo obsesivo a no dormir

Buenos días, yo también, al igual que mis otros compañeros señalados, estoy de acuerdo en que una fuerte ansiedad no ayuda al curso natural del sueño, ni en una fase temprana -en la que se duerme entonces- ni durante el sueño mismo.

Recuerde también que después de un período de insomnio es necesario acostumbrar al cuerpo a un ritmo de sueño normal de nuevo, al igual que un entrenamiento real, y por lo tanto es disfuncional experimentar la frustración de “fallar” después de uno o dos días de “buena práctica”. Le deseo una buena continuación.

Creo que podría ser beneficioso para su sueño dedicar unos minutos al día al entrenamiento autónomo. En general, “reprograma” el cuerpo y la mente y también ayuda a dormir. Todo ello unido a un buen trabajo terapéutico de investigación y transformación. Buena suerte.

Buenas noches, creo que en estos momentos, consultar a un psicólogo podría ayudarte a ganar claridad y a comprender mejor el periodo que estás atravesando. Saludos cordiales, Dr. Alessandro D’Agostini