¿Qué es el aquí y él ahora psicología?

Vivir aquí y ahora frases

Recordemos que en la Psicosíntesis afirmamos que: “Estamos dominados por todo aquello con lo que nuestro ego se identifica y podemos dominar, dirigir y utilizar todo aquello de lo que nos desidentificamos”.

Muchas personas creen que son su pasado y se atan a él con recuerdos, arrepentimientos, remordimientos, culpas, agravios, pensamientos, creencias, juicios, etc. Presos de su pasado, se estancan en el sufrimiento y la…

La transferencia y la contratransferencia son fenómenos que se estudian en muchas escuelas de psicología y psicoterapia. Sin embargo, hay que dejar claro que no se trata de experiencias que se produzcan sólo dentro de la relación…

La Estrella y el Ovoide son dos mapas psicológicos muy importantes en la psicosíntesis. El psicoterapeuta de psicosíntesis utiliza estas dos herramientas tanto para el crecimiento personal como en el trabajo. Son dos…

Aquí y ahora Osho

Para ver mi alma multifacética en funcionamiento tengo que igualar al observador interno al 100% de su potencial sabiendo que no hay límites para el crecimiento: aunque las reglas y los límites son fundamentales para la salud de la psique, tenemos que considerarlos como variables provisionales de una estructura psicosomática en parte estable y en parte dinámica.

Las preocupaciones me atenazan y los remordimientos me desgastan sólo si pierdo mi presencia en el aquí y ahora, sólo si pierdo “el momento de aprovechar” (carpe diem): al poner el piloto automático (la mente habitual), el ser humano desaparece y aparece el “mono desnudo que baila” mencionado en la canción musical El karma de Occidentali.

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Hay personas que no viven la vida presente, sino que se preparan con gran celo como si tuvieran que vivir otra vida y no la que están viviendo: y mientras tanto el tiempo se desgasta y huye (Antífona)

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Frases de aquí y ahora

En otras palabras, no sólo los gurús de al lado predican el aquí y el ahora, sino que desde la antigüedad los maestros espirituales de todas las tradiciones han señalado el Ahora como la clave de la dimensión espiritual.

“Es nuestra mente la que causa nuestros problemas, no otras personas, ni el mundo exterior. Es nuestra mente, con su flujo casi constante de pensamientos, la que piensa en el pasado y se preocupa por el futuro.

Para muchos de nosotros, a lo largo del camino, hay nuevos descubrimientos que hacer: no somos nuestra mente. Podemos encontrar la manera de salir del dolor psicológico. El auténtico poder humano se encuentra al entregarse al Ahora.

Así es, el tiempo y la mente son inseparables. Identificarse con la mente es estar atrapado en el tiempo, y esto se traduce en una obsesión por vivir casi exclusivamente a través del recuerdo y la anticipación.

El malestar, la ansiedad, la tensión, el estrés, la preocupación son causados por un exceso de futuro y una insuficiencia de presente.La culpa, el remordimiento, el resentimiento, la tristeza, la amargura y todas las formas de falta de perdón son causados por un exceso de pasado y una insuficiencia de presente.

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Película aquí y ahora

La atención plena como principio de conciencia tiene una función clave en la psicología budista. En concreto, en el contexto del Vajrayana, representa una cuña de conciencia que permite ralentizar el proceso iterativo representado en el bhavacakra, la llamada rueda del devenir, análoga a los procesos rumiativos de la red de modo por defecto estudiada por la neurociencia actual[5].

La meditación de atención plena se practica sentándose con los ojos cerrados, con las piernas cruzadas sobre un cojín o una silla, con la espalda recta[12]. La atención se centra en el movimiento del abdomen al inspirar[13] o en la conciencia de la respiración al exhalar e inhalar por la nariz[13]. Si uno se distrae de la respiración, se da cuenta pasivamente de que la mente divaga, pero de forma aceptante y sin juzgar, y luego vuelve a centrarse en la respiración.

Estas técnicas, derivadas sustancialmente de la terapia cognitiva clásica, están al servicio del tratamiento de múltiples patologías, entre las que se encuentran: la depresión, el trastorno límite, la ansiedad, los ataques de pánico, los trastornos con componentes psicosomáticos, el trastorno obsesivo-compulsivo, los trastornos alimentarios, el insomnio, la fibromialgia[21] y los trastornos del estado de ánimo.[22][23] La meditación de atención plena también encuentra aplicación en aquellos malestares existenciales no atribuibles directamente a trastornos o patologías reales, pero sentidos como “sobrepensamiento” o neoplasia cognitiva.[24]

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