¿Cómo deshacerse de los pensamientos obsesivos?

Pensamiento fijo para una persona

“No soy una persona violenta, pero solía tener pensamientos muy violentos, horribles e intrusivos que me aterrorizaban. Llegué a tener fobia a los cuchillos y a las tijeras. La fobia aún persiste hoy en día, pero está disminuyendo.

Como consecuencia, estos pensamientos, así como los “pensamientos obsesivos creíbles”, son capaces de crear malestar y, a menudo, también un comportamiento alterado que se puede remontar al trastorno obsesivo compulsivo.

La terapia cognitivo-conductual se utiliza para desafiar y desterrar los pensamientos obsesivos negativos, y en particular se utiliza un ejercicio llamado equilibrio de los pensamientos negativos.

Este libro aborda el TCA de forma fluida y comprensible para todos, con ejemplos prácticos y ejercicios muy sencillos que te harán mejorar mucho tu conciencia de los pensamientos obsesivos negativos…

¿Pasan los pensamientos obsesivos?

Muchas personas tratan de entender si los pensamientos intrusivos no tienen sentido o tienen un significado.Yo dejaría de lado el contenido específico de las obsesiones, pero seguramente todo síntoma tiene un significado para la persona que lo experimenta, un significado que no es universal sino único, que se inscribe en el proceso de la vida.¿Le parece extraño? Sin embargo, muchos buscan ayuda de un especialista en salud mental sólo después de años de obsesiones, lo que le recuerda a uno cuánto ese síntoma para esa persona es algo que participa en su mantenimiento del equilibrio, antes de perderlo.

Depresión pensamientos obsesivos confusión

Estos pensamientos negativos son típicos de la depresión, pero también pueden aparecer de forma leve y esporádica aunque no se trate de una depresión. Los pensamientos tóxicos y negativos también pueden preocupar, como hemos mencionado:

Las nuevas tecnologías digitales están dominando nuestras vidas. Según un estudio de Hootsuit y We Are Social, que propone una media mundial, pasamos 6 horas y 42 minutos al día en línea, lo que se traduce en un total de 100 días al año de navegación por Internet. Pero la hiperconexión digital tiene muchas consecuencias negativas. Los principales son:

Pero veamos por qué se crean estos pensamientos negativos. Normalmente, los pensamientos negativos recurrentes, que pueden convertirse en verdaderas obsesiones, pueden ser generados por nuestro inconsciente de repente y se refieren a aspectos del yo que nos cuesta aceptar. Son pensamientos que perturban nuestra moral y nuestro ser: son pensamientos automáticos que juzgamos aborrecibles o dolorosos o en los que no queremos pensar.

Pensamientos absurdos de ansiedad

● Adoptar una rutina diaria para mejorar (los primeros gestos nada más levantarse, los rituales de buena mañana, la planificación de la jornada, la concentración a lo largo del día, el “sistema de la media hora”, la disciplina en una lista) ● Valorar tus decisiones y “no procrastinar” ● Ejercicios de entrenamiento mental (Mindfulness, “Meditación del Esqueleto Blanco”, ejercicios de Escritura, de Enraizamiento y de Bioenergética, mapas mentales de bricolaje, respiración parasimpática para dormir bien)… ¡y mucho más!

Soy una persona muy habitual, así que decidí comprar este libro para tratar de aclarar mis pensamientos obsesivos y tratar de cambiar mis hábitos. Debo decir que este libro me ha parecido muy interesante y útil, por lo que recomiendo encarecidamente su compra.