¿Cómo desarrollar tu fuerza de voluntad y autodisciplina?

La fuerza de voluntad es sinónimo de

Significa que hay que tomar una decisión definitiva, que pueda tener consecuencias prácticas y resultados medibles, alcanzables en un plazo concreto. Por ejemplo, puedes decidir que, durante un mes, harás un determinado número de ejercicios físicos sencillos cada mañana, con el objetivo de volver a estar dentro de tu peso objetivo.

Debes estar siempre despierto y consciente durante el día.  Date cuenta inmediatamente si estás haciendo algo innecesario, o si por el contrario no estás trabajando para conseguir tu objetivo, y corrige tu hábito eliminando los problemas subyacentes.

Crucigrama de la fuerza de voluntad

Por eso hay que poner mucha atención (conciencia), autodisciplina y método en la definición de las tareas más importantes y en la formulación de las promesas de acero. Y también en la selección de hábitos.

Buenos consejos prácticos. Ocurre, cuando quieres cambiar un hábito, que no sabes por dónde empezar y quizás te encuentras haciendo mil cosas que no estás acostumbrado a hacer de golpe, para volver (con el rabo entre las piernas) al punto de partida. Elegir entre 1 y 3 cosas para perseguir “a toda costa” y desafiarse a sí mismo durante un periodo de tiempo definido y razonablemente accesible me parecen dos herramientas fantásticas para trabajar.

Desarrollar la autodisciplina

Cómo desarrollar la autodisciplina, resistir la tentación y alcanzar tus objetivos a largo plazo Si quieres hacer cambios positivos en tu vida y alcanzar tus objetivos a largo plazo, aprender autodisciplina es sin duda el mejor sistema. La ciencia ha encontrado muchas características interesantes en la autodisciplina y la fuerza de voluntad, pero la mayoría de estos conocimientos están enterrados en largos y aburridos artículos científicos. Si quiere disfrutar de los frutos de estos estudios sin tener que leerlos, este es su libro. Ya he hecho todo el trabajo: he ido a buscar los descubrimientos científicos más útiles, vitales para mejorar tu autodisciplina. Estas son algunas de las cosas que aprenderás en este libro: En lugar de compartir contigo los detalles del “por qué”, quiero compartir contigo el “cómo”: consejos que cambiarán tu vida si decides seguirlos.    Tú también puedes dominar el arte de la autodisciplina y aprender a resistir la tentación. Tus objetivos a largo plazo merecen la pena. Nota: Este audiolibro está en italiano.

Cómo convencerse de hacer algo

Pongamos un ejemplo práctico: estás en una fiesta de cumpleaños, pero rechazas educadamente la tarta porque has decidido firmemente renunciar a los azúcares refinados. En este caso, decir no significa ejercer el autocontrol en lugar de ceder a la presión social o al deseo de comer pastel.

En otras palabras, usted guía sus acciones. Autocontrol o autodisciplina son sinónimos de autocontrol e indican el mismo principio: perseguir tus objetivos personales sin tener en cuenta la resistencia interna o externa.

Has seguido tu programa de entrenamiento y tu plan de alimentación durante mucho tiempo y con disciplina, pero de repente empiezas a ceder: después del trabajo no te apetece hacer deporte y no puedes renunciar al segundo trozo de pastel.

Las situaciones que antes podías controlar están ahora a merced de tus deseos. ¿Por qué ocurre esto? ¿Por qué a menudo hacemos cosas aunque no queramos y volvemos a caer en viejos patrones en lugar de mantener rutinas nuevas y saludables?