¿Qué es estar bien mentalmente?

Cómo estar bien solo

Pensamos que hacer sacrificios o lo que la otra persona espera de nosotros, incluso a costa de perjudicarnos a nosotros mismos, es la única manera de sentirnos bien con nuestra pareja, nuestros amigos o nuestros familiares.

Muy a menudo, incluso inconscientemente, las personas no se sienten dignas de recibir amor, y por lo tanto tampoco se aman a sí mismas, buscando situaciones que confirmen y devalúen constantemente su ser (la mayoría de las veces siempre inconscientemente).

Estamos acostumbrados a vivir proyectados en el pasado y el futuro, y muy a menudo nos olvidamos de nuestro presente. Tomemos momentos durante el día, pueden ser desde unos segundos hasta unos minutos, para saborear las cosas que estamos viviendo. Un abrazo de un familiar, una comida bien cocinada, un paisaje natural, la celebración de nuestra mascota, un mensaje de amor o una risa.

Cómo estar bien mentalmente

Ningún texto médico que trate de las enfermedades mentales y sus criterios de diagnóstico (incluido el conocido DSM, o Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales) define o habla del agotamiento nervioso.

Varios investigadores han estudiado los cerebros de las personas con agotamiento nervioso, con el fin de comprender qué ocurre allí o si ocurre algo en absoluto. Curiosamente, algunos de los estudios realizados informaron de que había un desequilibrio de neurotransmisores en el cerebro de algunos pacientes.

Las consecuencias de los trastornos depresivos que pueden derivarse de una crisis nerviosa suelen consistir en el aumento o la pérdida de peso, el aislamiento social, la falta de interés por las relaciones familiares, el desinterés por la vida laboral y las ideas suicidas.

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Las situaciones que provocan estrés pueden complicar la vida cotidiana; sin embargo, en la mayoría de los casos, las personas consiguen hacer frente a estas circunstancias sin desarrollar una crisis nerviosa.

Los remedios no médicos como el yoga, la aromaterapia, la relajación muscular progresiva y la hipnosis pueden favorecer la relajación, por su efecto antiestrés, y ayudar a prevenir futuras crisis nerviosas.

Estar bien es sinónimo de

3 – cuando, al ver que muchos en la familia llevaban gafas, yo también quería que me hicieran sentir especial (hace dos años que las llevo), y después de todas las visitas anteriores a la que me recetaron llevarlas, siempre me decepcionaba porque todos, mi primo concretamente, las tenían y yo no.

Además, pido disculpas si esto da la impresión de que estoy sacando conclusiones precipitadas y que parece que lo hago todo solo, pero en todo este tiempo que he pasado pensando solo he intentado pensar bien las cosas.

Leyendo tu post, me ha dado la sensación de una persona muy inteligente, reflexiva, introspectiva e incluso imaginativa, que quizás no se siente suficientemente estimulada por la vida que lleva, y por esa insatisfacción llega a reprocharse a sí misma (“una niña mimada que no sabe apreciar lo que tiene”), cuando en realidad, si lo hace, es un sentimiento que hay que agradecer y comprender, porque evidentemente debe haber un motivo.

Salud y bienestar

Sé mentalmente activo y curioso. Esto le permite ampliar su horizonte y reforzar su autoestima. Paolazzi confirma: “Al aprender algo nuevo, nos mantenemos inspirados y podemos fijarnos en otras cosas de la vida”.

Consejo: averigua qué te gustaría aprender. ¿Una nueva lengua? ¿Algo sobre el arte? Y no tiene por qué ser una educación: apúntate a un seminario online, descarga una app o reserva una visita guiada.

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Los estudios demuestran que las amistades son importantes para la salud y reducen el riesgo de depresión. El intercambio con los demás también influye en la percepción de uno mismo. Paolazzi: “La gente tiene una reacción inmediata a nuestro comportamiento. Si sonreímos a alguien, la sonrisa es recíproca. Y eso nos fortalece”.

Consejo: planifique conscientemente el tiempo que va a dedicar a sus amigos, colegas y familia, aunque le cueste un poco de esfuerzo después de un largo día de trabajo. Y luego intenta vivir un día con una sonrisa y amabilidad. Verás lo que recibirás a cambio.

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