¿Cómo ayudar a tu mejor amigo cuando está triste?

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Cuando haces algo bueno por alguien, tu cuerpo produce unas hormonas llamadas “endorfinas”. Son analgésicos naturales y están vinculados a la confianza, el placer y la conexión con otras personas. Ayudar a los demás también ayuda a aumentar tu autoestima.LEE TAMBIÉN: Mi hijo tiene ansiedad, tres cosas que no debe hacer y otras tres para gestionarla mejor

El sueño alivia la ansiedad y mejora el estado de ánimo y la concentración. Intenta descansar entre 7 y 9 horas por noche. Si tiene problemas para conciliar el sueño, intente mantener la habitación fresca, oscura y silenciosa y no vea la televisión ni utilice el ordenador antes de entrar. Acuéstate y levántate todos los días a la misma hora.

DIOS TE HABLA.

5. No hay palabras para expresar el enorme dolor que sentí ante la noticia de la pérdida de su ser querido. Sabed que la muerte nunca se lleva a las personas que hemos querido, siguen vivas en nuestro recuerdo y con su ejemplo nos animan a seguir adelante.

6. Estoy cerca de ti en este terrible momento, no con palabras y frases sino con mi corazón. Fuerza y coraje, sabrás seguir adelante y superar este dolor con tu fuerza y con el apoyo de tus amigos que siempre estarán a tu lado.

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La persona deprimida rumia constantemente pensamientos trágicos. “Siempre me siento sola y abandonada. Me siento derrotado por la vida e incapaz de disfrutarla. No espero nada bueno de los demás. Por el contrario, no confío en la gente. Los demás sólo pueden tener prejuicios contra una persona como yo. Nunca me aceptarán. La vida, para mí, no tiene sentido”.

El Salvador procede con algunos movimientos destinados a salvar a la víctima, pero ésta generalmente no se salva. En otras palabras, la persona deprimida, a pesar de los esfuerzos del Salvador en su favor de mil y una maneras, no mejora, no vuelve a utilizar sus recursos psicofísicos, no se activa y sigue sufriendo la depresión.

O el “juego psicológico” puede dar otro giro: la persona deprimida (Víctima), al sentirse asfixiada por las atenciones y expectativas de la persona “sana” (Salvador), se cambia a sí misma a la posición de Perseguidor. Y el Salvador pasa a la posición de Víctima.

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Dattilo también sugiere aplicaciones como Moody para controlar el estado de ánimo; Sanvello, una app de autoayuda, coaching y apoyo psicológico; y las aplicaciones de meditación Insight Timer, Calm y Headspace. La experta recomienda estas aplicaciones a sus pacientes que sufren depresión. Las aplicaciones no pueden sustituir el apoyo psicológico formal, pero pueden ayudarlo.

“Puedes centrarte en tu bienestar… gestionando frustraciones, decepciones y ansiedades”, dice Landau. “Pero, al fin y al cabo, también puedes dar un buen ejemplo demostrando con tu comportamiento lo que te gustaría que ellos también hicieran”. Quizás utilizando una app de meditación o acudiendo tú mismo a un psicólogo.

Puedes ofrecerte a llamar juntos a un número de teléfono de emergencia. Si le preocupa el estado de salud de un ser querido, pregúntele si necesita ir al hospital. Si tiene un amigo cercano o un familiar que viva cerca, ofrézcase a llamarlo para que lo lleve al hospital.