¿Cómo actúa una persona consciente?

Conciencia sinónima

En psicología, este tipo de persona que parece no sentir nunca nada se denomina alexitímico (palabra derivada del griego: a, negación; palabra lexis y thimos, emoción). Estos individuos tienen sentimientos pero tienen problemas para expresarlos.  Las personas alexitímicas son literalmente incapaces de explicar lo que sienten y, por supuesto, no tienen conciencia de sus sentimientos.

Las personas con alexitimia rara vez se enfadan, casi nunca lloran y, cuando lo hacen, se sienten muy desorientadas porque no entienden qué está pasando o cuál es el motivo del llanto. Son literalmente incapaces de explicar lo que sienten y, por supuesto, no tienen conciencia de sus propios sentimientos.

Además de esta prueba de autoevaluación de la alexitimia, se han identificado otras pruebas que pueden ser útiles para identificar esta enfermedad. Sobre todo, ciertos tests psicológicos proyectivos que, mediante el uso de imágenes, fotos o cuadros con significados ambiguos, intentan poner a prueba las emociones y expresiones de los sujetos, fomentando las asociaciones libres, cuando se enfrentan a dichas imágenes.

Frases de sensibilización

Mantén tu atención en el momento presente siendo constantemente consciente de los sentimientos, los pensamientos, las emociones, los estímulos ambientales y prestando atención a las sensaciones corporales que van y vienen en el tiempo.

Piensa en la frecuencia con la que tú mismo piensas en el pasado o en el futuro. Cuando está en una aburrida reunión de negocios, ¿se pregunta qué hará cuando termine la reunión? ¿Sueña despierto con el delicioso almuerzo que tendrá esa tarde o está decidiendo lo que se pondrá para salir por la noche?

O digamos que deberías estar estudiando para un examen importante. Pero, en cambio, ¿estás pensando en la fiesta a la que fuiste la semana pasada o preguntándote cómo te fue en un examen que acabas de hacer?

La atención plena como práctica tiene sus orígenes en el budismo, así que ¿cómo ha viajado desde la filosofía oriental hasta los estudios de yoga, las escuelas y los hospitales de Norteamérica, Europa y otros lugares? La mayoría de la gente da crédito a un hombre llamado Jon Kabat-Zinn.

Vivir con sentido de la conciencia

Puedes mantener la palma de la mano mirando hacia delante o girada hacia ti, son dos posiciones diferentes de la mano. Del mismo modo, puedes invertir el flujo de atención desde el exterior hacia el interior.

Cuando una persona no se conoce a sí misma, “habita” en una habitación oscura y caótica, llena de objetos desconocidos y a menudo incómodos que le impiden alinear sus intenciones, pensamientos y acciones.

La inconsciencia genera incoherencia por esta misma razón. La persona piensa A y actúa de forma opuesta B. Quiere ir de un punto a otro de la habitación pero tropieza con algo que no conoce y se encuentra en el lado opuesto sin haberlo previsto inicialmente.

Además de desviar las intenciones de uno, el desorden interior gasta energía. En lugar de actuar de forma coherente y con un mínimo de esfuerzo, la persona se encuentra desperdiciando un mar de energía al tener que lidiar con impulsos internos discordantes y con los obstáculos y resistencias que encuentra.

Sinónimo de concienciación

Con la conciencia fortalezco mi resistencia. Aunque me encuentre en el ojo del huracán, sé perfectamente cómo mantener la calma. Por ejemplo, mediante la conciencia de que, tarde o temprano, todo pasa. Incluso la crisis. Gracias a la meditación, también aprendo a lidiar con las emociones fuertes, a no rechazarlas y a aceptarlas. El tercer paso es llevar un estilo de vida optimista.

Sentarse y meditar con regularidad favorece el entrenamiento mental. Pero también hay muchas meditaciones integradas. Por ejemplo, concentrarse completamente en lavar los platos; como concentrarse en la respiración. O cepillarse los dientes meditativamente, escuchar atentamente a los demás, escribir correos electrónicos con atención. Como si hicieran estas cosas por primera vez. Se trata de observar y conocer tu propia mente.