¿Qué es para ti el miedo?

¿Qué es el #miedo?

¿Qué ocurre cuando tenemos miedo en nuestra vida moderna? Que nuestro cerebro, cuando percibe un peligro, desencadena exactamente el mismo mecanismo fisiológico que si estuviéramos en presencia de una manada de lobos; el único problema es que suele activarse sólo después de semanas, meses o incluso años. Para entendernos mejor, pongamos otro pequeño ejemplo.

Entonces, finalmente, llega el día del juicio. Esa mañana te levantas dos o tres horas antes de lo habitual y con la respiración entrecortada, una sensación de burbujas en el vientre y los miembros rígidos te vas a trabajar. Y se mantiene en esta condición todo el tiempo, al menos hasta que su jefe llega a la puerta.

Cómo superar el miedo y cómo empeorarlo

El miedo nos ayuda a reconocer los peligros y a reaccionar. Nos insta a estar alerta y a prestar más atención. El miedo bien fundado nos da la energía que necesitamos para actuar con decisión, para protegernos, para movilizar nuestras fuerzas y para afrontar los retos.

Esta reacción de alarma del cuerpo nos permite reaccionar muy rápidamente ante un peligro. El cuerpo y la mente están muy concentrados y listos para entrar en acción. Una vez pasado el peligro, la fase de estrés desaparece y se inicia la fase de relajación.

Las personas que catastrofizan experiencias anteriores de ansiedad o ataques de pánico evitan más adelante situaciones incluso remotamente similares. Cualquier intento de evasión confirma a su vez de forma indirecta el riesgo de la situación: “afortunadamente hoy no he tenido que coger el ascensor, nunca lo habría cogido”.

Los sentimientos negativos son al menos tan importantes como los positivos y no deben suprimirse ni reprimirse. Porque a menudo nos hacen ingeniosos, nos permiten afrontar los cambios necesarios o nos permiten decir que no.

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No es de extrañar, por tanto, que el miedo a ser juzgado negativamente sea uno de los temores más experimentados por los seres humanos. En un entorno hostil, como los bosques en los que vivían nuestros antepasados, un juicio negativo podría significar la exclusión del grupo y exponer a la persona al peligro.

Estas personas reaccionan de forma impulsiva y emocional ante situaciones en las que esperan o experimentan rechazo.    De Panfilis et al. (2016), señalaron que quienes padecen este trastorno tienden a sentirse más excluidos de los grupos. Perciben menos pertenencia incluso ante las expresiones explícitas de aprecio e inclusión.

Ansiedad social: qué es y cómo tratarla.

Rechazar significa despreciar, rechazar, oponerse. Es una actitud que podríamos traducir como “no querer” algo o alguien. A menudo se refiere a los aspectos materiales de nuestra vida, pero también, y sobre todo, a las esferas sociales: en las relaciones amorosas, parentales o de amistad.

Pero, ¿a qué se refiere exactamente el concepto de “miedo al rechazo”? Se considera una verdadera fobia, paralizante y tenaz, por la evitación que suele conllevar: la evitación significa simplemente el acto de evitar todas aquellas situaciones que puedan conducir a la situación temida, en este caso el rechazo.

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