¿Cuáles son los tipos de creencias limitantes?

Creencias comunes

Hoy quiero hablarte de las creencias limitantes, es decir, de esas autoevaluaciones negativas sobre cómo creemos que deberíamos ser -o que deberían ser los demás y el mundo- y que, en consecuencia, determinan el grado de nuestras acciones y emociones.

En la década de 1970, Albert Ellis junto con Aaron T. Beck, ambos considerados los primeros exponentes importantes de la terapia cognitiva, influyeron en muchos representantes de la terapia conductual, como Albert Bandura, Arnold Lazarus y otros.

Ellis creía que era posible mejorar el estado psicológico de las personas transformando las creencias irracionales no adaptativas, es decir, una forma de pensar ilógica y distorsionada, en creencias racionales.

Convicciones mentales

Si no realizas el trabajo interior que necesitas para eliminar las creencias limitantes, los bloqueos emocionales y los patrones repetitivos que acechan justo debajo de la superficie de tu mente consciente, avanzarás poco hacia la consecución de tus objetivos.

Escriba su creencia personal limitante. Juega a ser detective y sigue tus pensamientos y emociones para descubrir las creencias y pensamientos que te frenan. Póngalos por escrito y no tenga miedo de enfrentarse a ellos. Fíjate en la fuerza de cada creencia y en las emociones que despierta en ti.

Convicciones Significado

Empecemos diciendo que las creencias o convicciones limitantes se forman durante los primeros años de vida y es nuestra familia, luego la escuela, los amigos y finalmente nuestro propio pensamiento/convicciones los que las crean.

La mía era una clase de 24 niños, algunos de los cuales tenían una autoestima muy alta (y, por tanto, sus hermosas creencias potenciadoras) y otros tenían una autoestima baja, con muchas creencias despotenciadoras.

Los niños con las creencias despotenciadoras, no iban tan bien en la escuela, y de hecho tenían creencias como ‘no soy bueno en matemáticas, no soy lo suficientemente inteligente, no soy bueno en esa materia, etc…’.

Mis profesores, de hecho, al no entender este lento proceso y querer “todo y cualquier cosa” de nosotros, nunca recompensaban a los niños por sus esfuerzos, porque exigían una mejora inmediata (¡lo cual es imposible!).

“Enriquecedor te vuelves” Por eso, quiero recomendarte algunas cosas que me ayudaron mucho al principio de mi camino y que te recomiendo tener a mano para empezar a mejorar.

¿Cuáles son los tipos de creencias limitantes? 2021

A medida que vayas escribiendo cada reto, anota también cuáles de tus creencias se relacionan con ese reto. Así que, si siempre te cuesta ganar suficiente dinero, averigua qué piensas del dinero y lo accesible que es para ti.

Por ejemplo, si descubres que eres adicto a abarrotar tu armario con ropa nueva, podría deberse a creencias limitantes sobre tu aspecto físico. Un ejemplo de esta creencia sería: “No soy atractivo si no llevo la última moda”.

La meditación te ayuda a calmar tu mente y a conectar con tu interior. Una vez que hayas superado todo el desorden de tu cabeza, podrás centrarte en las creencias positivas que quieres adoptar.

Para ayudar a cambiar esta creencia, puedes escribir una afirmación que diga “Soy preciosa, increíble y encantadora”. Decir esto todos los días podría ayudar a fortalecer tu autoestima con el tiempo.