¿Qué debo hacer para mejorar cada día?

Mejorar las frases del día a día

Si nunca ha hecho ejercicio en su vida, probablemente se pregunte por dónde empezar. ¿Qué necesita su cuerpo después de los 50 años? ¿Cómo puede ponerse en forma para vivir plenamente sin riesgo de lesiones?

Cuando se trata de flexibilidad, tu lema debe ser: úsalo o piérdelo. Las implicaciones de no centrarse en estirar y mover el cuerpo después de los 50 son enormes. Como señala Donna Noble, profesora de yoga y entrenadora de bienestar, “mantener la flexibilidad después de los 50 es importante, ya que ayuda a disminuir el riesgo de lesiones como las fracturas y las distensiones musculares”. También mejora y

Hay dos tipos de estiramientos que puedes probar: estáticos o dinámicos. Los estiramientos estáticos suelen realizarse sentado, de pie o tumbado, manteniendo la posición durante un máximo de 45 segundos. En cambio, el estiramiento dinámico mueve el cuerpo sin mantener una posición estática. Es bueno para calentar antes de hacer ejercicio, correr o entrenar la fuerza.

También debemos prestar atención a la ingesta de ácidos grasos omega-6 que se encuentran en los aceites vegetales, los frutos secos y las semillas. Con moderación, pueden ser buenos para el corazón, pero un exceso de ellos puede provocar hipertensión, retención de líquidos y coágulos de sangre, con posibles consecuencias como un ictus o un infarto.

30 cosas que hacer para mejorar

Precisamente por eso, te he hablado de algunos rituales para implementar en tu vida, que son verdaderas reprogramaciones de vida a nivel inconsciente que te permiten tomar una nueva línea en la vida.

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De hecho, la mayoría de nosotros vivimos en un estado perpetuo de deshidratación y los trabajos sedentarios, aunque hagan pensar lo contrario, no ayudan en absoluto porque a menudo nos alejan de las necesidades de nuestro cuerpo.

También estos son pequeños rituales que, aunque te parezcan poco importantes, te harán muy fácil satisfacer tu deseo de mejorar tu vida y, sobre todo, tu conciencia del presente.

Cómo mejorar estéticamente

Esta es una forma clásica, pero aún válida, de entrenar la mente. Se puede, por ejemplo, contar hacia atrás, para estimular el cerebro haciéndole hacer algo normal (contar), pero de forma inusual.

O hacer multiplicaciones en la mente entre números de dos dígitos, de modo que al realizar la operación te veas obligado a crear “remanentes” que el cerebro tiene que recordar, para luego sumarlos al final.

Marcel Proust comenzó su obra maestra de 2.000 páginas “En busca del tiempo perdido” a partir de los recuerdos que afloraron de repente cuando probó una magdalena (una galleta francesa).

Acostúmbrate a cerrar los ojos y oler la naturaleza, las cosas y las personas (en este último caso, ¡cuidado con pasar por loco!), y conseguirás provocar verdaderas “explosiones sinápticas” de activación mental en tu cerebro.

Mejorar el inglés

¿Cuáles son algunos de los libros que puede empezar a leer para enriquecerse? Algunos libros que he leído y me han resultado útiles son Piensa y enriquécete, ¿Quién movió mi queso?, Las 7 reglas del éxito, 80/20. La fórmula ganadora.

Como chino de Singapur, mis principales idiomas son el inglés, el mandarín, el hokkien (un dialecto chino) y el italiano. Por interés, en los últimos años he realizado cursos de idiomas como el japonés y el bahasa indonesio.

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Científicamente, los puntos ciegos se refieren a las zonas que nuestros ojos no pueden ver. En términos de desarrollo personal, los puntos ciegos son cosas de nosotros mismos de las que no somos conscientes. Descubrir nuestros puntos ciegos nos ayuda a descubrir áreas en las que podríamos mejorar.

Empiezo mi día con una lista de tareas que quiero completar y esto me ayuda a mantenerme concentrado. En comparación, los días en que no lo hago acaban siendo extremadamente improductivos.

Algunos buenos hábitos nuevos que se pueden adquirir son la lectura de libros (nº 1), levantarse temprano (nº 8), hacer ejercicio (nº 9), leer un nuevo artículo de desarrollo personal al día (nº 40) y meditar.

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