¿Cómo se respeta a sí mismo?

Respetarse a sí mismo es un deber

Volviendo al caso del collar, si explicamos el valor que tiene para nosotros la reliquia familiar y optamos por no prestarla porque es demasiado personal, somos asertivos porque intentamos resolver la situación de forma positiva, comunicando sin ambigüedades nuestra necesidad (no prestar el collar por miedo a estropearlo o perderlo) a la vez que expresamos nuestra emoción (preocupación), sin herir a la otra persona. También intentamos encontrar una alternativa para satisfacer la necesidad de nuestro amigo proponiendo el préstamo de otras joyas. Así conseguimos salvaguardar nuestra amistad.

Autoestima – crucigrama

Sentirse estimado por uno mismo parece ser un gran problema hoy en día. Estadísticamente, la mayoría de los problemas personales están relacionados con la falta de autoestima, y el 90% de las personas que buscan un camino interior se encuentran, tarde o temprano, con este gran problema: la autoestima.

Si no empezamos a hacernos, en los momentos de madurez, preguntas dirigidas, difícilmente iniciaremos un viaje hacia el descubrimiento y el conocimiento de algo distinto al monótono y desarmónico término medio. Así que veamos, juntos, cómo aumentar la autoestima reduciendo las críticas hacia uno mismo.

Si hoy sólo consideramos la estima como algo que merecemos, a pesar de todo, perdemos de vista el verdadero núcleo de la cuestión; entonces abramos nuestras miras y elijamos tomar un camino que no sea ilusorio, auténtico y que desarrolle nuestro gran potencial interior.

Mientras tanto, aprendamos, como enseña el mindfulness, a observar a un gran enemigo oculto de nuestra estima, a saber, la crítica, que podemos colocar en el gran caldero del juicio y que acecha, muy oculta, bajo muchas apariencias.

Frases de autoestima

Tener confianza en uno mismo ayuda a no sentirse perdido cuando no se respetan los objetivos. Ayuda a defender las propias decisiones incluso cuando los demás las desaprueban. Ayuda a no volver sobre los propios pasos por miedo a estar solo, esforzándose día tras día por realizarse a sí mismo y a la vida que desea.

Si estas palabras han resonado de algún modo en tu interior, toma papel y bolígrafo y completa la frase: “No me siento suficiente porque…”. Este ejercicio te ayuda a identificar aquellas creencias negativas que tienes sobre ti mismo y que minan tu autoestima y tu confianza en ti mismo. Una vez que los haya identificado, puede tomar medidas para desafiarlos y superarlos. Si no sabes por dónde empezar, puedes descargarte el cuaderno de trabajo que he preparado para ti.

A menudo, sin darnos cuenta, somos nosotros mismos los que construimos esas cárceles que tenemos tan cerca y de las que nos gustaría escapar. Nos decimos palabras peligrosas a nosotros mismos. Nos creamos coartadas para no salir de nuestra zona de confort. Damos rienda suelta a nuestro Juez Interior para que no nos dé tregua.

Autoestima

Empecemos con una situación de ejemplo a partir de la cual se empiezan a explorar los diferentes modelos de relación que pueden darse en la comunicación interpersonal y, en general, en el encuentro con el otro.

Luca y Mónica están en un restaurante, se preguntan si el camarero se ha olvidado de ellos, si les ignora deliberadamente o si simplemente está muy ocupado. Media hora después, aún no ha aparecido en su mesa, y temen llegar tarde al teatro…. “Confusión, rabia e impotenciaSon algunos de los sentimientos que pueden surgir fácilmente en nosotros en situaciones como ésta…

Veamos lo que podría ser una declaración asertiva que respete los tres componentes anteriores: “¡Propongo que establezcamos horarios para encender el aire acondicionado a fin de mantener una temperatura agradable para todos!