¿Cómo salir de una relación que te hace daño?

Dejando al hombre que amas

Un estudio realizado por la Universidad Estatal de California (EE.UU.) examinó los puntos de vista comunes sobre el fin de las relaciones amorosas que siempre están presentes en las novelas, la música y las películas, lo que refleja la conciencia del público en general sobre el dilema emocional que supone terminar una relación.

El estudio demostró cómo, en personas extremadamente heridas, surgen condiciones emocionales disfuncionales como la desconfianza, el rechazo, la pérdida de autoestima, la ira profunda, los sentimientos de fracaso y el abandono…

7. Termina la relación limpiamente. Tras la ruptura, no busques a tu pareja y no cedas a la tentación de responder a su invitación de volver a hablar. Muestra respeto por sus sentimientos pero nunca le dejes pensar que las cosas no han cambiado definitivamente, de lo contrario le causarás más confusión y dolor.

También hay errores comunes que se cometen durante el final de una relación y que deben evitarse para no causar más dolor a ambos. Por lo tanto, esto es lo que NO debe hacer:

Terminar una historia con el silencio

Pero, ¿cuáles son los síntomas del amor terminado? Si estás confundido y no sabes si debes terminar la relación o intentar darle la vuelta, estos puntos de reflexión podrían ayudarte. La siguiente lista recoge algunas de las señales que aparecen cuando, inequívocamente, el amor muere.

También en este caso no hay manuales que seguir ni respuestas seguras, más que seguir tus sentimientos e instintos, aunque algunos signos de insatisfacción aparecen cuando estás contento. En particular:

Cerrar una relación tóxica

A veces, ante el profundo dolor experimentado, la mente utiliza una estrategia de conservación llamada negación. La persona experimenta una especie de vacío y adormecimiento emocional que la aleja del suceso. Oscila entre momentos de profundo sufrimiento y momentos en los que actúa “como si” no hubiera pasado nada.

Entre los diferentes enfoques terapéuticos disponibles, los recientes desarrollos de la Terapia Cognitivo-Conductual centrados en las experiencias de apego y el análisis de las dinámicas relacionales, permiten afrontar el final de una relación y encontrar estrategias prácticas para superar el sufrimiento.

Cómo terminar una mala relación

Viviendo en pareja te acostumbras a hacer planes que siempre incluyen al otro, a imaginar el futuro en dos. Una pareja llena tu vida con sus gestos y sus formas de expresarse, que con el tiempo, al menos un poco, se convierten en las tuyas.

Cómo saber si estás en esta fase ¿Te sientes como si estuvieras viviendo un mal sueño? ¿Cree que está pasando por una crisis momentánea? ¿Que lo que él o ella siente por ti se ha ido para siempre? Entonces estás en la fase de negación. ¿Otros ejemplos prácticos? El consumo excesivo de alcohol, las relaciones sexuales ocasionales, el exceso de trabajo, el abuso de drogas o psicofármacos, también son comportamientos que implican un intento de eliminar la pérdida.

Aceptar un abandono significa tomar nota de él, sabiendo que son posibles nuevas experiencias felices. No excluye necesariamente la nostalgia, el echar de menos a los que se ha perdido o la eliminación del dolor experimentado.