¿Cómo llevar a cabo el contacto cero?
No hay que tener miedo durante el no contacto
Cuando un ex te tiende la mano y te dice algo muy bonito, este gesto suyo demuestra buena fe. Si se repite, significa que probablemente le importa de verdad. Si recibe alguna otra comunicación, esto demuestra la persistencia.
Contenidos
Si el ex te pide que le devuelvas sus cosas, debes dárselas absolutamente. No hay peros que valgan, así que puedes romper la regla de no contacto, pero sólo en este caso. Una vez que le hayas devuelto sus cosas, vuelve al principio.
Anota su número en un papel y luego bórralo del teléfono. Lleva el papel a un amigo o amiga de confianza y dile que no te lo dé hasta que pasen tus 21-45 días.
Empecemos a conocer mejor la adicción emocional: como la propia expresión indica, estamos hablando de una adicción y como todas las adicciones es una forma de buscar fuera de uno mismo. A través de este modo “anormal” tratamos de alcanzar la estima,…
Amante del no contacto
– Tus dones (sé cantar, soy un jardinero, sé bailar, se me dan bien los niños, me encantan los animales, sé escuchar/aconsejar, escribo, pinto, sé cocinar bien, soy un buen profesional, sé decorar una habitación, me encantan las manualidades y sé hacer X, sé restaurar un mueble antiguo, …);
– Los momentos en los que, sin que haya sucedido nada en particular, todavía te sientes en paz contigo mismo. Por ejemplo, un día concreto en el que saliste a pasear y sentiste una sensación de bienestar tan inolvidable que quisiste “congelarla” contigo para siempre – (esos momentos no deben tener nada que ver con la persona tóxica);
Sin contacto 3 días
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No hay contacto después de la disputa
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A veces se trata de visiones reales, casi alucinatorias, de la escena traumática, que el sujeto revive con una intensa y dolorosa participación emocional, o de pensamientos obsesivos relacionados con el trauma, que surgen de forma punzante e intensa, ocupando todo el campo de la conciencia del sujeto, que no puede de ninguna manera escapar de ellos; muy a menudo, por último, de sueños repetitivos o pesadillas que reproducen de diversas maneras el ambiente traumático.
El acontecimiento traumático y el impacto emocional que ha tenido en el psiquismo del sujeto activan una serie de mecanismos defensivos, además de la disociación, la eliminación y la negación, destinados a reducir la conciencia de un significado emocional imposible de sostener.
