¿Cómo encontrar la verdadera paz?

Paz interior

Cuando te concentras en la respiración, la atención de tu mente se dirige automáticamente al proceso de inhalación y exhalación de oxígeno. Para lograr la calma y la paz interior, puede ser útil hacer cinco respiraciones largas y profundas centradas en los pulmones y el diafragma: una forma rápida y fácil de sentirse inmediatamente relajado.

Nuestros pensamientos pueden hacer o deshacer nuestra calidad de vida. Asegúrate de elegir un pensamiento que te sirva. Habla contigo mismo como lo harías con un mejor amigo. El autodesprecio no sirve para nada y, sin duda, extraerá la alegría de tu vida.

Cómo mirar dentro de uno mismo

En esta aldea, había un monasterio con un abad que había alcanzado la Iluminación y estaba meditando tranquilamente en la sala del templo, mientras todos los monjes y asistentes del monasterio se dispersaban y huían aterrorizados, por su miedo a morir bajo las espadas de los shogunes japoneses.

Su líder, el gran Samurai, entrando repentina y violentamente en la sala del templo, vio al Abad inmerso en una profunda meditación y, acercándose a él, lo sacudió y le dijo impetuosamente:

Pero pasemos a la parte práctica: ¿qué trabajo tenemos que hacer sobre nosotros mismos para acercarnos a ese codiciado estado del ser, a esa alegría incondicional que por naturaleza nos pertenece pero que voluntariamente (o involuntariamente) evitamos?

Meditación holística

Los pensamientos tóxicos son pensamientos negativos, con tendencia a ser repetitivos, que no nos hacen vivir bien, nos atormentan, nos ponen nerviosos, nos agitan. Las preocupaciones, los prejuicios, los juicios, las suposiciones, las interpretaciones, las cavilaciones, los remordimientos, etc., generan pensamientos tóxicos. Si les hacemos caso, sufrimos y vivimos mal.

Así que, si estás a merced de tus pensamientos tóxicos, detente. Porque la forma de pensar influye en la forma de sentir. Toma conciencia de que no eres tus pensamientos. Los pensamientos son sólo voces que escuchas en tu cabeza. No te identifiques con ellos, de lo contrario estás jodido.

Dormir en el pasado o dedicar energía a atormentarte sobre el futuro, predecirlo y/o planificarlo, además de aumentar tu sensación de insatisfacción e incertidumbre, te hace perder el contacto con el aquí y el ahora, desperdiciando el único tiempo que realmente tienes.

Cómo meditar a solas

Pero entrando en lo específico de la práctica yóguica, en sus aspectos tántricos y rajayógicos, encontramos que para lograr la realización de Shanti, de la paz, debemos primero experimentarla y realizarla en diferentes niveles.

Rara vez desciende al ser (o emerge de él) con una floración completa inmediata, hay toda una serie de pétalos que se despliegan en serie y que han sido analizados a lo largo de los siglos por muchas escuelas de yoga.

A su vez, el samata se desarrolla a través de tres fases principales. La primera, titiksha, se traduce en el estoicismo de quien afronta con firmeza el espíritu y resiste tanto los sufrimientos que repelen al ser como los placeres que lo seducen. Titiksha es, pues, el estoicismo que no se desvía ni se deja llevar.