¿Cómo puedo dejar de pensar en una persona?

Cómo dejar de pensar en algo

El exceso de pensamientos ocupa nuestra mente de forma que nos impide pensar con claridad, nos mantiene distraídos y consume nuestra energía mental, lo que se traduce en menos tiempo y energía para hacer el trabajo real. Impone una carga cognitiva en nuestra mente que nos distrae de pensar en el futuro y de hacer verdaderos progresos.

Todo el mundo puede pensar y repensar las cosas de vez en cuando, pero los pensadores crónicos, los que pasan la mayor parte del tiempo rumiando y poniéndose bajo presión, confunden lo que yo llamo “presión positiva” con el estrés.

Frases como “qué pasaría si” y “debería” dominan el pensamiento, como si un jurado invisible se sentara a juzgar la vida. ¿Conoces a alguien que se pone nervioso cada vez que publica en Internet porque le preocupa profundamente cómo interpretarán los demás sus publicaciones y actualizaciones?

“Como nos sentimos vulnerables cuando pensamos en el futuro, seguimos intentando resolver los problemas en nuestra cabeza”, dice David Carbonell, psicólogo clínico y autor de “El truco de la preocupación: cómo tu cerebro te engaña para que esperes lo peor”.

Por qué nos fijamos en una persona

En lugar de centrarte en tu enamoramiento y en lo que hacen, interactúa con personas que aporten un valor positivo a tu vida a través de las redes sociales. Tal vez compartan vídeos humorísticos, te feliciten cuando lo has hecho bien, te “escuchen” cuando te sientas triste o simplemente vean la vida con una actitud positiva e independiente. Estas son las personas que pueden hacer que su experiencia en las redes sociales valga la pena.

Si su enamoramiento sigue apareciendo en su mente, independientemente de los pasos que haya dado en su vida, quizá sea el momento de buscar ayuda de un terapeuta experimentado. Han aprendido a lidiar con los pensamientos y sentimientos no deseados de formas que quizás no puedas encontrar por ti mismo. Pueden apoyarte mientras exploras tus sentimientos y examinas tus pensamientos para comprender mejor lo que te ocurre y seguir adelante. Si lo prefiere, puede hacer la terapia en casa o en cualquier lugar que le resulte cómodo y conveniente.

Siempre pensando en la psicología de una persona

En lugar de centrarte en tu enamoramiento y en lo que hacen, interactúa con personas que aporten un valor positivo a tu vida a través de las redes sociales. Tal vez compartan vídeos humorísticos, te feliciten cuando lo has hecho bien, te “escuchen” cuando te sientas triste o simplemente vean la vida con una actitud positiva e independiente. Estas son las personas que pueden hacer que su experiencia en las redes sociales valga la pena.

Si su enamoramiento sigue apareciendo en su mente, independientemente de los pasos que haya dado en su vida, quizá sea el momento de buscar ayuda de un terapeuta experimentado. Han aprendido a lidiar con los pensamientos y sentimientos no deseados de maneras que quizás no puedas encontrar por ti mismo. Pueden apoyarte mientras exploras tus sentimientos y examinas tus pensamientos para comprender mejor lo que te ocurre y seguir adelante. Si lo prefiere, puede hacer la terapia en casa o en cualquier lugar que le resulte cómodo y conveniente.

Pensar en una persona después de años

Cuando estamos en medio de una confusión emocional, nuestro cerebro se nubla y no podemos pensar con claridad. Si tienes estas listas frente a ti, recordándote por qué rompiste con esa persona, podrás mantenerte firme en tu determinación de dejar de pensar en ella.

Creo que el cierre se cuela en el inconsciente como la última oportunidad de pasar tiempo con una persona que amamos. Razonemos juntos: si fuera posible mantener una conversación decente y por fin entenderse, ¿cómo es que cuando se está en pareja la comunicación es un goteo?

Ser lo suficientemente valiente para hacer algo concreto y dejar de lado todos los pensamientos nostálgicos sobre la persona que te hizo daño, significa estar dispuesto a involucrarse de nuevo.

Por ejemplo, otra paciente mía estaba en una relación horrible que la hacía sentirse fatal con ella misma. Seguía rompiendo con su novio y volviendo con él porque durante esas rupturas no podía dejar de pensar en todos los buenos momentos que había vivido con él.