¿Cómo hacer para que no te importe una persona?

Frases de preocupación

La preocupación y el estrés pueden contribuir a la aparición de problemas como los relacionados con el sueño, con graves consecuencias para el organismo y, por supuesto, para la salud mental, que puede desembocar en trastornos de ansiedad.

Hay ejercicios que puedes hacer para mantener a raya las preocupaciones, que pueden ser difíciles de poner en práctica cuando te enfrentas a una serie de preocupaciones que no dejan tu mente despejada.

Sobre míMi nombre es Alexandra Benvenuti, soy licenciada en Medicina y especializada en Psicoterapia. En mi profesión me ocupo del diagnóstico y tratamiento del malestar psicológico en adultos y adolescentes, de la psicoterapia individual, de pareja, familiar y de grupo y, cuando es necesario, del apoyo farmacológico.

Cuidar de una persona

Toda la rama de los estudios psicológicos que se centra en los procesos que subyacen a la forma en que percibimos a los demás y cómo percibimos a los otros, junto con las formas de interacción entre ellos, entra en el ámbito de la psicología social.

Las personas que nos rodean influyen en nuestros pensamientos, emociones, sentimientos y acciones, sin duda, pero esta influencia debe ser controlada, no excesiva. La aguja de la balanza en la que pesamos los juicios de los demás depende principalmente de las enseñanzas que hemos recibido en nuestro entorno familiar sobre las presiones que se ejercen sobre nosotros con respecto a la opinión de los demás. Las palabras de los demás actúan a veces sobre nosotros incluso cuando los demás no están físicamente presentes; basta pensar en los casos en que vamos a elegir algo que concierne a nuestro presente o futuro y reflexionamos también sobre la reacción que podrían tener los demás, familiares, compañeros, amigos. Para los demás, a veces modificamos nuestro comportamiento y al mismo tiempo damos interpretaciones de las acciones de los demás que no se corresponden con el hecho real o la intención básica de esa persona. En este caso, hablamos de distorsiones cognitivas (o también de sesgo evaluativo) sobre las que se construye una interpretación y una construcción extremadamente dependiente del sesgo del perceptor. Tomar conciencia de este aparato interno que actúa en nosotros y nos hace evaluar el comportamiento de los demás se vuelve crucial para evitar ser objeto de juicios o crear más de ellos.

Significado de la preocupación

A menudo se piensa que preocuparse por algo conduce a la resolución del problema y equivale a pensamientos como “tengo que encontrar una solución” y “no quiero descuidar nada”, o, por el contrario, se cree que es necesario para evitar consecuencias negativas (“no me tienen que pillar” o “esperemos que no se den cuenta”).

Las preocupaciones productivas son aquellas relacionadas con un problema que podemos abordar o resolver en un futuro inmediato. Por ejemplo: si recibimos una factura demasiado elevada y pensamos que puede haber algún error en los cargos, podemos actuar inmediatamente llamando al proveedor y pidiendo una explicación.

Fundador de GiappoTour y GiappoLife. Desde hace años, son un punto de referencia para los italianos que quieren venir a Japón para viajar, trabajar o estudiar. Autor de los libros Giappone Spettacularis e Instant Giapponese (ed.Gribaudo/Feltrinelli) y productor de video-documentales para organismos gubernamentales japoneses.

No preocuparse por la salud

Personalmente, utilizo tanto la visualización como la meditación para tratar las preocupaciones, así como otros aspectos importantes de mi vida. Considero que estas dos técnicas son las mejores y me ayudan a encontrar rápidamente el equilibrio interior adecuado. Merece la pena probarlo. 😉

Hablar de ello aquí sería demasiado largo, pero para aquellos que quieran profundizar sin ningún conocimiento previo particular, les sugiero un libro muy bonito que personalmente adoro: “Los hombres son de Marte, las mujeres son de Venus y todos están bajo estrés” de John Gray

ps. si tienes notificaciones para nuevos comentarios, ¡puede que te haya bombardeado! Lo siento. Pero en los días complicados intento trabajar en franjas de tiempo, por ejemplo, revisando y respondiendo a todos los correos electrónicos en mi pausa para comer. Nos vemos esta noche.

Creo que has cambiado mi vida. He perdido mi trabajo con 2 niños y no faltan las preocupaciones, pero leyendo tanto este artículo como otros que habéis hecho me he dado cuenta de cómo afrontar la vida y las preocupaciones. He querido escribir para hacer como dices poner por escrito las ganas de cambiar.