¿Qué puedo hacer si no tengo futuro?

No quiero trabajar

Si tú también te encuentras en esta fase de tu existencia, en la que sientes que todo el mundo avanza y tú no, si estás rodeado de gente que parece tener una idea clara de lo que quiere hacer y tú vas a tientas en la oscuridad, que sepas que no eres el único.

Ve al espejo y mírate. Obsérvate en silencio. Sin juzgarte, reflexiona sobre la persona que tienes delante. En la persona que eres ahora, en el presente. Recuerda cómo eras hace sólo unos años, cuando eras adolescente, y piensa en cómo eres ahora, en lo mucho que has llegado al presente. ¿Cómo has cambiado?

Tengo 23 años y no sé qué hacer con mi vida

Viviendo en pareja te acostumbras a hacer planes que siempre incluyen al otro, a imaginar el futuro en dos. Una pareja llena tu vida con sus gestos y sus formas de expresarse que, con el tiempo, al menos un poco, se convierten en las tuyas.

Cómo saber si estás en esta fase ¿Te sientes como si estuvieras viviendo un mal sueño? ¿Cree que está pasando por una crisis momentánea? ¿Que lo que él o ella siente por ti se ha ido para siempre? Entonces estás en la fase de negación. ¿Otros ejemplos prácticos? El consumo excesivo de alcohol, las relaciones sexuales ocasionales, el exceso de trabajo, el abuso de drogas o psicofármacos, también son comportamientos que implican un intento de eliminar la pérdida.

Aceptar un abandono significa tomar nota de él, sabiendo que son posibles nuevas experiencias felices. No excluye necesariamente la nostalgia, el echar de menos a los que se ha perdido o la eliminación del dolor experimentado.

No tengo más impulso ni motivación

Además, a los 30, 40, 50 o 60 años uno debería haberse ganado el derecho a tomar decisiones independientes, de lo contrario estaríamos ante una falta de emancipación de la familia propia o adquirida, que sería mejor corregir.

Los hábitos que adoptamos a lo largo de nuestra existencia determinan en gran medida lo que nos ocurre en los años que pasan, tanto en términos de salud, riesgo de enfermedad y desarrollo de problemas, como a nivel psicoemocional.

Ahora algunos “trucos del oficio” que me ayudaron mucho cuando quise perseguir ciertas metas y cambiar realmente mi vida (mudarme al extranjero, tener una familia, cambiar de horizonte profesional).

4) Trabaja en ello durante al menos dos meses, sin interrupciones, sin distracciones, no dejes que las circunstancias te frenen. Repite el proceso. Como resultado, puedes obtener una nueva y mejor versión de ti con 3-4 nuevos hábitos que pueden dar un giro a tu vida, en el plazo de un año. Un cambio que nunca lograrás repitiéndote vagamente ‘quiero cambiar mi vida, nada me conviene’.

No tengo ganas de nada

No, de nuevo, no te estoy aconsejando que te conviertas en un ermitaño y te alejes del caos de la ciudad. Pero todos los científicos y aficionados a las técnicas de meditación zen saben que la meditación reduce la ansiedad e incluso hay estudios científicos que demuestran su eficacia.

Pero, ¿qué implica un consumo elevado de estos alimentos en particular? El aumento de peso, la cándida, el bajo consumo de energía, y cualquiera de estos problemas pueden conducir a la ansiedad y a la aparición de la depresión.

A esta revisión científica se suma un estudio publicado en diciembre de 2005 en The British Journal of Psychiatry que afirma que el aporte de grasas omega-3 ayuda a reducir los síntomas de la depresión hasta en un 50%.

Parece que reservar un pequeño espacio de tiempo al día para preocuparse puede ser una estrategia útil. Así lo demuestra un estudio realizado en los Países Bajos que analizó cómo las personas con trastornos de adaptación y ansiedad que programaban 30 minutos de espacio consigo mismas para pensar en sus ansiedades eran capaces de hacer frente a sus problemas.