¿Qué es la capacidad de superar las adversidades?

Resiliencia

Esperar a que un problema se resuelva por sí solo sólo prolonga la crisis. En su lugar, empiece a trabajar para resolver el problema inmediatamente. Aunque no haya una solución rápida o fácil, puedes tomar decisiones para que tu situación sea mejor y menos estresante. Concéntrese en los progresos que ha hecho hasta ahora y planifique sus próximos pasos.

Cuando escuches pensamientos negativos en tu cabeza, practica a sustituirlos inmediatamente por otros positivos, como “puedo hacerlo”, “soy un buen padre” o “soy bueno en mi trabajo”. Recuérdate a ti mismo tus puntos fuertes y tus éxitos.

Miedo a no tener éxito en el nuevo trabajo

En cambio, se considera un resultado positivo o una buena adaptación aquella condición en la que un individuo conserva su salud mental o su bienestar psicofísico tras experimentar un evento adverso, recuperando o aumentando su nivel de funcionamiento biopsicosocial.

Por lo tanto, una definición global designa la resiliencia como un proceso dinámico por el que un sistema (como el humano) produce respuestas flexibles y recupera un buen nivel de funcionamiento biopsicosocial tras una perturbación causada por factores de estrés.

En particular, el neurocircuito que media en las experiencias de recompensa gira en torno a la activación y regulación de las proyecciones dopaminérgicas mesolímbicas desde el área tegmental ventral hasta el núcleo accumbens.

Los estudios en humanos han demostrado claramente que tener un apego seguro con las figuras educativas de referencia, la presencia de una buena red social y las experiencias positivas son factores importantes que promueven la resiliencia, previniendo la aparición de trastornos psicológicos tras la exposición a eventos adversos.

Miedo a vivir

El psicólogo y neurólogo Boris Cyrulnik acuñó el término resiliencia al estudiar a niños que habían sufrido traumas extremadamente violentos (desde niños encarcelados en campos comunistas o campos de concentración nazis o mutilados en la guerra hasta víctimas de abusos sexuales) y descubrió que estos sufrimientos no siempre definen el destino de los futuros adultos.

Hay varios momentos difíciles y oscuros que pueden desafiarnos, desde eventos negativos hasta eventos traumáticos. Hemos visto cómo el término resiliencia tiene su origen en el estudio de niños con traumas profundos, pero esto no significa que los adultos no puedan aplicarlo también.

Estos acontecimientos socavan fundamentalmente el equilibrio del niño y del adulto, creando estrés, dolor y la sensación de haberlo perdido todo. Las personas resistentes, con el tiempo por supuesto, consiguen de alguna manera reconstruir y generar un nuevo futuro para ellos y sus seres queridos.

Esta técnica se utiliza para meditar sobre lo que ocurre a nuestro alrededor y sobre nuestro comportamiento para tratar de encontrar elementos resilientes y aplicarlos a los acontecimientos vitales negativos.

Miedo a hacer cosas

Ejemplos de resiliencia en acción son las personas que son capaces de superar retos con circunstancias adversas en sus vidas, como la pérdida inesperada de un ser querido, el trabajo, o lidiar con problemas crónicos de salud mental como la ansiedad o la depresión. Muchas personas que viven con problemas de salud mental entienden bien la definición de resiliencia, ya que recurren a sus reservas casi a diario.

Ahora, considera lo que pasaría si no fueras resistente. Puede que te deprimas por haber fracasado en tu primera entrevista. En lugar de recuperarse y volver a intentarlo, es posible que se rinda. Incluso podrías irte a vivir con un familiar para que te apoye en lugar de enfrentarte a una nueva decepción.