¿Cómo bajar de peso en 1 semana en casa?
Perder 10 kg rápidamente
Suponiendo un buen estado de salud y la ausencia de patologías, propondremos una horquilla de adelgazamiento de entre 1 y 3/4 kg al mes (correspondientes a 250 y 750-1000 g a la semana), donde 1,0 kg corresponde a un adelgazamiento lento con escasa repercusión en el rendimiento psicofísico, y 3,0/4,0 kg corresponden a un adelgazamiento rápido, pero sólo apto para personas con franco sobrepeso/obesidad.
Contenidos
Por supuesto, mencionaremos los riesgos y los beneficios (si los hay) de perder peso rápidamente, así como el método de gestión dietética personal destinado a reducir el calor diario para perder el exceso de peso, todo ello respetando el equilibrio nutricional.
Si para algunas personas la pérdida de peso, incluso dentro de los límites que sugerimos, puede ser un factor de riesgo (por ejemplo, en caso de embarazo, lactancia, trastornos alimentarios, etc.), para otras es un objetivo de primera importancia (personas con obesidad severa con un riesgo cardiovascular muy elevado causado por: hipertensión, hipercolesterolemia, hipertrigliceridemia, diabetes mellitus tipo 2, defectos cardíacos o circulatorios, defectos de ventilación pulmonar, etc.).
Cómo perder 5 kg en una semana
Puedes comer hasta que estés lleno. Intenta incorporar a tu dieta alimentos saciantes pero bajos en calorías, como diferentes tipos de verduras, alimentos proteicos como el pescado, los huevos y las legumbres, e intenta comer a las mismas horas.
*Pérdida de peso con Shape Shake 2.0: sustituir dos comidas al día por un Shape Shake 2.0 cada una contribuye a la pérdida de peso. La sustitución de una sola comida ayuda a mantener el peso conseguido. El producto sólo cumple su función cuando se integra en una dieta restringida en calorías, que debe incluir también otros alimentos. Asegúrate de beber suficiente líquido cada día, llevar una dieta variada y equilibrada y tener un estilo de vida saludable.
He perdido 7 kg en una semana
Los alimentos que comemos son una fuente de energía, como la gasolina para los coches. Nuestro cuerpo utiliza la energía para mantener la temperatura corporal constante, para moverse y para mantener sus diversas funciones, como los latidos del corazón.
Encuentra tu altura en la parte inferior del gráfico, sube hasta encontrar la línea que corresponde a tu peso: descubrirás el grupo en el que se encuentra tu peso. El índice de masa corporal de los adultos sanos varía entre 18,5 y 24,9.
En el caso de las mujeres, el porcentaje de grasa que se considera saludable oscila entre el 31 y el 34%, mientras que en los hombres varía entre el 19 y el 22%. El extremo inferior de la gama se aplica a los jóvenes y el extremo superior a las personas mayores.
Dieta muy rápida 10 kg en una semana
Puedes comer hasta que estés lleno. Intenta incorporar a tu dieta alimentos saciantes pero bajos en calorías, como diferentes tipos de verduras, alimentos proteicos como el pescado, los huevos y las legumbres, e intenta comer a las mismas horas.
*Pérdida de peso con Shape Shake 2.0: sustituir dos comidas al día por un Shape Shake 2.0 cada una contribuye a la pérdida de peso. La sustitución de una sola comida ayuda a mantener el peso conseguido. El producto sólo cumple su función cuando se integra en una dieta restringida en calorías, que debe incluir también otros alimentos. Asegúrate de beber suficiente líquido cada día, llevar una dieta variada y equilibrada y tener un estilo de vida saludable.
