¿Cuándo usar conciencia?
Autoconciencia en inglés
Las restricciones y prohibiciones a las que nos sometemos cuando hacemos dieta nos ayudan a perder peso, pero al mismo tiempo desencadenan un círculo vicioso que nos lleva a recortar y abandonar. La atención plena en la mesa nos enseña a crear nuevos hábitos alimentarios y un estilo de vida saludable.
Contenidos
La lista de alimentos que prohibimos cada vez que nos ponemos a dieta podría ser interminable. Todos estos alimentos tienen algo en común: el placer que nos producen cada vez que nos damos un capricho y el sentimiento de culpa que surge cada vez que perdemos el control.
¿Sabes la tragedia que supondría coger la moto y estar cada vez atento a todos los movimientos para no perder el equilibrio y caer? Cuando vamos en bicicleta estamos atentos a los baches, al tráfico, pensamos en la próxima cita, pero también en la cena que hay que preparar, etc.
Vivir con sentido de la conciencia
Existen numerosos enfoques de la meditación que tienen su origen en diferentes tradiciones espirituales, religiosas y filosóficas. Aunque existen profundas diferencias en la práctica, las distintas técnicas de meditación conducen esencialmente a los mismos resultados, quizás tomando caminos ligeramente diferentes.
Se trata de aprender a gestionar la concentración mental y a centrarla en puntos concretos de la propia experiencia vital, desconectando el ruido de fondo y concentrándose en el momento presente. El estado mental permite reconocer el propio estado, los propios sentimientos y emociones, sin juzgar, como si se convirtiera en un observador externo.
La concienciación y el primer paso
Nuestro cuerpo físico tiene un fuerte impulso biológico relacionado con su supervivencia. La mente y las emociones transmiten este impulso en acciones, sentimientos y estrategias que permiten al ser humano sobrevivir en el entorno en el que vive y dentro de las relaciones con las que interactúa.
Si al comer esa comida robada a escondidas eres consciente de lo que has hecho, sentirás un malestar interior porque has violado un orden natural, has ido en contra de principios éticos intrínsecos a la naturaleza de las cosas.
Ser consciente te permite salir de la dinámica “el fin justifica los medios” y enciende otro impulso: consciente del fin encuentro los medios para conseguirlo respetando a los demás y colaborando con los que tienen el mismo fin.
Un joven tiene una adicción al juego y se endeuda mucho. Esta deuda le impide pagar el alquiler y crea una situación problemática. Acude a su padre y le pide ayuda económica para resolver el problema, y el padre le ayuda dándole dinero (intervención práctica para resolver el problema).
Sinónimo de concienciación
Nuestro cuerpo físico tiene un fuerte impulso biológico relacionado con su supervivencia. La mente y las emociones canalizan este impulso en acciones, sentimientos y estrategias que permiten al ser humano sobrevivir en el entorno en el que vive y en las relaciones con las que interactúa.
Si al comer esa comida robada a escondidas eres consciente de lo que has hecho, sentirás un malestar interior porque has violado un orden natural, has ido en contra de principios éticos intrínsecos a la naturaleza de las cosas.
Ser consciente te permite salir de la dinámica “el fin justifica los medios” y enciende otro impulso: consciente del fin encuentro los medios para conseguirlo respetando a los demás y colaborando con los que tienen el mismo fin.
Un joven tiene una adicción al juego y se endeuda mucho. Esta deuda le impide pagar el alquiler y crea una situación problemática. Acude a su padre y le pide ayuda económica para resolver el problema, y el padre le ayuda dándole dinero (intervención práctica para resolver el problema).
