¿Qué es la gratitud y para qué sirve?
La gratitud es la memoria del corazón
¿Le parece difícil? ¿O es innecesario? Prueba a programar un temporizador en tu teléfono móvil para dedicar un par de minutos y sentir gratitud en varios momentos del día. Acepta este reto y verás que después no podrás prescindir de él.
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Carencia, privación, desgracia, pérdida: son algunas de las palabras que utilizan las personas que no practican la gratitud. Las palabras que utilizamos describen nuestro mundo y, al mismo tiempo, le dan forma.
Practicar la gratitud sienta bien, pero no sólo eso: hay muchos efectos positivos en varios niveles, tanto psicofísicos como sociales. Esto es lo que abarca el poder de la gratitud:
Practicar la gratitud
He intentado varias veces hacer este ejercicio, sigo durante 3-4 días. Y entonces ya está, ¡no puedo hacerlo! Todos los problemas (graves) que se arrastran desde hace años se apoderan de mí ok, siento que me estoy engañando a mí mismo….
Buen artículo. En pocas palabras, todos debemos intentar ver el vaso medio lleno, para empezar a tener una actitud positiva. Muy buen artículo . Pero lo escribiste en un avión 😉 ?
Gracias Andrea por el bonito post, la técnica de la gratitud la conocí hace mucho tiempo y la aplico, a estas alturas si veo un paisaje bonito o la sonrisa de un transeúnte o ..mil cosas más digo gracias automáticamente.
Hola Andrea.Es la primera vez que escribo, aunque te sigo desde hace mucho tiempo.Mientras tanto, te agradezco este artículo, que ayuda a empezar la semana con el espíritu adecuado.La gratitud es el enemigo número uno del egoísmo.La gente es incapaz de ser agradecida porque aún no ha recibido lo que quiere en la vida.Pero aquí está la prueba…. Sé agradecido primero. Esto es lo que nos enseñan todas las filosofías del mundo. ….. no caigas en la trampa del egoísmo que nos lleva a ser agradecidos sólo con los que ya han sido buenos con nosotros, sino a ser agradecidos con la vida por las cosas que ya hemos ganado.
Frases de agradecimiento
Algunos psicólogos han elaborado un programa de cuatro pasos para aumentar el sentimiento de gratitud: consiste en identificar los pensamientos ingratos, formular pensamientos de gratitud, sustituir estos pensamientos por otros anteriores y convertir el sentimiento en acción.
Los cambios de comportamiento provocados por este ejercicio cognitivo aumentan el bienestar personal: ciertamente, no estamos hablando de un optimismo trivial o de la ilusión de que el sufrimiento no existe, sino de sacar de cada situación los elementos que permiten desarrollar las propias capacidades cognitivas y el bienestar psicológico. Gracias por su atención.
El poder de la gratitud
El sentimiento de gratitud parte de una percepción de satisfacción con uno mismo y con su vida, así como, por el contrario, el resentimiento y la ira son una expresión de insatisfacción con la propia existencia.
Quizá sea esto precisamente lo que distingue a la gratitud y la identifica como el sentimiento positivo por excelencia: reestructura nuestra relación con el mundo porque todo se convierte en un regalo, cada experiencia no se da por sentada, cada momento vivido es tan precioso como si fuera el último.
La manifestación de la gratitud pasa por pequeños gestos, casi detalles. Las personas agradecidas no tienen siempre prisa, ni se retrasan constantemente, sino que se dan tiempo para contemplar la belleza que les rodea.
En resumen, si queremos vivir serenos, relajados y satisfechos, no debemos tratar de condicionar los acontecimientos externos, sino trabajar en nuestro mundo interior, desarrollando sobre todo un profundo sentido de la gratitud.
