¿Cuánto tiempo puede meditar un monje?

Monje tibetano de 201 años

Los investigadores involucraron a un conocido monje budista, Yongey Mingyur Rinpoche, que actualmente tiene 45 años y que siempre ha practicado la meditación de forma regular, todos los días de su vida, con pocas excepciones, en un estudio de imágenes cerebrales. Los científicos pudieron “ver” su cerebro a través de una resonancia magnética y observaron cómo cambiaba a lo largo de 14 años. Mientras tanto, compararon sus imágenes cerebrales con las de 105 adultos que vivían en la misma zona y que no meditaban.

Monje tibetano de 193 años

Tanto si lees cualquier libro, como si asistes a un curso online o a un evento en directo sobre el mundo del crecimiento personal, ten por seguro que de alguna manera siempre se menciona un tipo de meditación.

10 – 15 – 20 minutos al día, si quieres mejorar, tienes que encontrar tiempo para dedicarlo a la meditación, preferiblemente por la mañana, y después de un tiempo tú también te darás cuenta de que los beneficios de la meditación son increíbles.

Esta forma de meditación, de hecho, nos permite descubrir quiénes somos, y adentrarnos en nuestro Ego, observando desde arriba los pensamientos que circulan a toda velocidad por las vías de nuestra mente, tan rápidos como los trenes.

Al aprender a observar nuestros pensamientos, también entenderemos cómo analizarlos objetivamente, decidiendo cuáles aceptar y cuáles dejar ir. Igual que una persona que, en la parada del autobús, elige qué autobuses coger y cuáles no.

Monje tibetano de 200 años

En cambio, intente inhalar inflando el “vientre”, la parte inferior de los pulmones. ¿Sabes cómo hacen los bebés o los perros cuando duermen plácidamente? Aquí, debes respirar de la misma manera.

Observa los pensamientos, no los juzgues, no te involucres, déjalos pasar. Si no encuentran un terreno fértil en tu mente, se desvanecerán. Sólo preocúpate de respirar: inhala, exhala; inhala, exhala; inhala, exhala.

Tiene el extraordinario poder de encerrar el mundo y sus problemas fuera de nosotros, lejos de nuestra esencia. Además de permitirnos vivir plenamente el momento presente, meditar significa crear un lugar seguro y armonioso en nuestro interior, donde podemos refugiarnos y donde podemos cultivar una paz profunda que luego llevaremos con nosotros durante todo el día.

Los monjes budistas donde viven

Buscar hoteles y más…Buscar ofertasPara terminar con una nota alta, la experiencia de los Viajes Conscientes también incluye la Terapia Suave Tibetana, una terapia única que incluye un compuesto de hierbas para mejorar el bienestar general, y la ofrenda de banderas de oración para difundir las bendiciones de los mantras sagrados.

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