¿Cómo bajar 2 cm de cintura en una semana?

Reduce tu cintura en 3 días

La información técnica y científica y los consejos generales sobre estilos de vida y bienestar publicados en este blog son la opinión de profesionales. No tienen carácter médico, ya que tratan los temas desde una perspectiva informativa y no resolutiva, por lo que deben considerarse genéricos y no pueden atribuirse a la situación particular del lector. En cualquier caso, se recomienda consultar a su médico o a otros expertos de la salud para cualquier duda o idea.

Reduce tu cintura en una semana

Basta de la excusa habitual de que ya no tienes 20 años, comprométete en cambio a poner en práctica estas 4 cosas que explico en el artículo y podrás por fin acercarte a tu sueño de un abdomen plano.

Un abdomen fuerte permite realizar las acciones cotidianas sin dolor, mejora el rendimiento durante el entrenamiento y permite y asegura mantener una buena postura, la posición correcta de la pelvis.

¿Comes los alimentos adecuados para ti? ¿Estás haciendo lo correcto para mantener tus hormonas en equilibrio? ¿Maneja bien el estrés? ¿Entrenas para mantener la fuerza y la masa muscular?

Según los estudios científicos, el músculo transverso del abdomen se contrae precozmente y de forma inconsciente durante el movimiento de los miembros superiores e inferiores en la vida cotidiana, (estabilizando la pelvis y la zona lumbar) y es débil y poco activo en los enfermos crónicos de espalda.

Posición supina, con las rodillas dobladas y los pies en el suelo. Inhala desde el vientre y durante la exhalación empuja el ombligo hacia la columna vertebral (pensando en ponerlo en contacto con el suelo, sin compensar con el movimiento del pecho y los hombros) aplanando la curva lumbar y llevando la pelvis en retroversión.

10 cm de cintura cuántos kg

Muchas personas quieren perder peso en la barriga y se decepcionan si no lo consiguen rápidamente. Lo intentan durante unas semanas, no ven resultados y se entregan a la bolsa de patatas fritas con frustración.

¿Cómo sabe cuántas calorías puede consumir al día? Hemos creado una calculadora gratuita: basta con hacer clic en el botón para saber cuánta energía consumes diariamente y cuántas calorías necesitas para alcanzar tu objetivo.

Las bebidas suelen ocultar calorías innecesarias. La cola no es buena, todo el mundo lo sabe probablemente, pero mucha gente no sabe que un vaso de 200 ml contiene casi 80 calorías. Los zumos de frutas y otros refrescos también contienen otros tantos. Estos consisten exclusivamente en azúcar y hacen que los niveles de insulina aumenten, para luego descender rápidamente. La consecuencia son los ataques de hambre. Además, seamos sinceros: no solemos beber sólo un vaso.

Cintura ideal para hombres

La grasa abdominal provoca un aumento del perímetro de la cintura, que por encima de ciertos valores es un factor de riesgo independiente para muchas enfermedades que de otro modo podrían prevenirse.

Numerosos estudios estadísticos han establecido datos precisos que pueden marcar la diferencia entre el bienestar y el aumento del riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, síndrome metabólico, dislipidemia, diabetes de tipo 2 e hipertensión.

Eliminar las grasas trans, más relacionadas con la resistencia a la insulina y el aumento de la grasa abdominal. Las grasas trans se encuentran sobre todo en los alimentos procesados industrialmente, como los platos preparados y los aperitivos.

Otro ejercicio muy popular son las sentadillas o flexiones (o planks): inclinarse hacia delante sobre el antebrazo manteniendo el cuerpo paralelo al suelo, mientras se apoyan los codos y las puntas de los pies.

Si eres deportista y te cuesta trabajar bien los abdominales, probablemente estés cometiendo pequeños errores que no desencadenan ese círculo virtuoso, a nivel metabólico, que permite la pérdida de grasa y el crecimiento muscular.