¿Cómo saber si tengo un apego a mi pareja?

Estilo de apego evitativo

2. No confías en él.  Te acosan los celos y los miedos paranoicos, que ni siquiera una agradable velada con él o unas vacaciones juntos pueden disipar. Usted desconfía y a menudo teme que le esté mintiendo.  Le llamas y le envías mensajes de texto para reducir tu ansiedad y engañarte a ti misma pensando que lo tienes controlado.

3. Vives en una relación de dependencia.  Sientes un vacío en tu interior que no puedes llenar y buscas en la otra persona la atención que deberías ser capaz de darte a ti mismo. Sufres y te atormentas con mil malos pensamientos, buscas la confirmación constante de él porque te sientes insegura y frágil.

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Estilos de apego Bowlby

Como todas las emociones, la ira también tiene una función adaptativa: nos permite defendernos y sobrevivir al dolor físico y emocional; nos ayuda a restablecer el sentido de la justicia tras un agravio sufrido; promueve el respeto por la propia persona y los derechos.

John Bowlby, en su Teoría del Apego, nos cuenta cómo desde los primeros años de vida los niños comienzan a construir “modelos”, representaciones de sus experiencias de interacción con sus figuras de referencia.

Algunos de nosotros, cuando nos sentimos criticados, apartados, en peligro, necesitamos que la otra persona lo “sienta”, lo “vea”, y así “subir” el tono emocional, y empezar a experimentar y expresar una ira creciente.

En el modelo de EFT, por ejemplo, esto se hace “frenando” y ayudando a la pareja a comprender sus propias experiencias, a conectar las emociones que sienten a través de la “lente” del apego y a dar un sentido personal y válido a sus emociones en primer lugar.

El apego evitativo cómo curarse

“La atención, los mimos, la valoración del otro cuando siente la necesidad permite que el individuo y la pareja evolucionen y alcancen una seguridad que luego repercute en todos los aspectos de la vida, incluso en la crianza de los hijos”.

Ahora te proponemos el cuestionario para identificar tu estilo sentimental, un test (elaborado por Bartholomew y Horowitz) extraído del libro Attaccamento e legami (ed. San Paolo, 2018) de Grazia Attili.

1. Me resulta fácil establecer una relación íntima con un compañero. Me siento cómodo dependiendo de él/ella y sintiendo que él/ella depende de mí. No pienso constantemente que puedo ser abandonado o que no soy aceptado.

4. Me siento incómodo cuando me ato a otra persona. Quiero establecer relaciones íntimas pero me resulta difícil tener una confianza total, o tener que depender de alguien. Tengo miedo de sufrir si me apego demasiado a otra persona.

Vuelve el hombre evasivo

De hecho, algunos estudiosos han comparado la adicción afectiva con la adicción a sustancias, precisamente por los problemas de comportamiento que provoca, situándola entre las “nuevas adicciones” (aunque no esté incluida en el “DSM 5- Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales por falta de datos experimentales).

Sientes la necesidad de salvar a tu pareja y cuidar de él, aunque esto signifique renunciar a ti mismo. Dejas de lado tus necesidades personales porque tu vida gira en torno a tu relación. Te sientes incompleto sin él y disfrutas de la sensación de que la otra persona te necesita. Siempre buscas la aprobación y evitas los conflictos porque crees que una relación debe ser siempre armoniosa. No te equivoques: los conflictos forman parte de la vida y debes aprender a manejarlos. Su inseguridad le impide expresar sus opiniones o sentimientos por miedo a perder a su pareja.