¿Cuáles son las carreras cortas?

Paso de la hoz

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Repite 400 metros

Como hemos visto en los artículos dedicados (“El mediofondo en el atletismo: importancia de la fuerza y la resistencia” y “El mediofondo rápido en el atletismo: 800 y 1.500 metros”), en el mediofondo rápido son esenciales tanto la potencia aeróbica como la potencia y la tolerancia lácteas; a continuación profundizaremos en los métodos, los medios y la planificación del entrenamiento.

El mediofondista debe, pues, aprender a correr en descontracción, a identificar e imponer su propio ritmo, a seguir el de sus adversarios, a cambiarlo para responder a un ataque o a atacar y esprintar con eficacia en la fase final de la competición. Hay varios factores que afectan al coste energético del funcionamiento:

Técnica Andar Andar y ejercicios de impulso Ejercicios de impulso con transición a la carrera Ejercicios de frecuencia/amplitud, aceleraciones y sprints Ejercicios de frecuencia/amplitud, aceleraciones y sprints

Repite para recuperar el aliento

Se consideran carreras rápidas de media distancia. Tras ser dominada en los años 80 por los atletas británicos (cabe destacar a Sebastian Coe, Steve Ovett y Steve Cram), en los últimos años han destacado los corredores de África, en particular keniatas, marroquíes, etíopes y argelinos, que han ganado varios títulos olímpicos y mundiales.

La carrera parece haberse originado en 1850 a partir de una idea de unos estudiantes de un colegio de Oxford, que pensaron en una competición de carreras en la que los corredores tuvieran que superar barreras y charcos de agua. La propuesta tuvo tanto éxito que la disciplina se incluyó en los Juegos Olímpicos de París 1900.

Repite las tablas en funcionamiento

Las motivaciones que pueden hacer aflorar o devolvernos el “germen” del running pueden ser muchas: emular a un amigo corredor que cuenta sus maravillosas experiencias, el bienestar, el cuidado del propio cuerpo, el alivio del estrés laboral, la pérdida de peso y en general la prevención de todas aquellas patologías o afecciones vinculadas al desarrollo de un estilo de vida sedentario. No importa cuál sea la motivación y el impulso que te hayan llevado a volver a ser activo, los efectos beneficiosos que obtendrás a nivel físico y mental te compensarán por algunos sacrificios matutinos o por algunos “dolores” o una ligera fatiga inicial.