¿Cómo trabajar en la personalidad?
Cómo cambiar su carácter personal
Cuando uno intenta cambiar aspectos que no le gustan, suele hacerlo con el mecanismo del compromiso y la promesa personal, que lucha por materializarse principalmente por la falta de acción.
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En definitiva, si se revisan estas definiciones pieza por pieza, uno se da cuenta de que son la suma de hábitos como procrastinar, llegar tarde, arrastrar los pies, pensar siempre en uno mismo et cet.
De hecho, eres tímido no tanto porque tengas miedo de hablar con la gente, sino porque nunca hablas con ellos. Si hablases con ellos, descubrirías que también puedes eliminar la timidez con el tiempo. Y lo mismo ocurre con la “cizaña” de muchos personajes.
Cambio de actitud con las personas
Puede ser útil pensar en la forma en que la persona con DBP nos hace sentir cuando nos ataca y en la forma en que se siente habitualmente e intentar adoptar una actitud empática mostrando a la persona cómo se puede manejar la situación de forma constructiva. Si, por ejemplo, somos un colega de la persona con DBP y se nos acusa de haber actuado mal y, posteriormente, nos sentimos muy ofendidos, podemos admitir que nos hemos equivocado y explicar al colega que eso no significa que estemos totalmente equivocados o que no seamos fiables como persona.
Juurlink TT, ten Have M, Lamers F, van Marle HJF, Anema JR, de Graaf R, et al. Síntomas de personalidad límite y rendimiento laboral: una encuesta basada en la población. BMC Psychiatry. 2018;18(1). 10.1186/s12888-018-1777-9
Morey LC, Berghuis H, Bender DS, Verheul R, Krueger RF, Skodol AE. Hacia un modelo para evaluar el nivel de funcionamiento de la personalidad en el DSM-5, parte II: articulación empírica de una dimensión central de la patología de la personalidad. J Pers Assess. 2011;93:347-53.
Cómo cambiarse estéticamente
En línea con estos estudios, Panksepp y Biven (2012) estudiaron la evolución de los neurocircuitos o “sistemas emocionales” que regulan los principales aspectos de nuestra vida, destacando cómo sus alteraciones, sobreactivaciones e inhibiciones están en la base de los trastornos psicológicos y psiquiátricos. En particular, los autores rastrearon las adicciones a las sustancias hasta los sistemas de búsqueda/recompensa (“seeking”) y miedo/ansiedad (“panic-grief”).
El sistema del miedo se basa en la evitación del dolor y del peligro. Cuando se desactiva por la presencia de opiáceos, el sistema del miedo se conecta con sentimientos de satisfacción y paz (por poner un ejemplo, el sistema de “pánico-pena” se desactiva cuando un niño se expone al contacto con un cuidador, a su olor o a su voz, pero también cuando toma una sustancia narcótica como la heroína o la morfina).
Un buen diagnóstico debe incluir esta información o, al menos, permitir formular hipótesis sobre la evolución del síntoma específico (por ejemplo, el consumo de drogas) en el contexto general de la historia evolutiva de la persona. Muchos itinerarios de rehabilitación fracasan precisamente por la falta de consideración de los aspectos de coexistencia de otros trastornos psicológicos/psiquiátricos o condiciones clínicas.
Se puede cambiar de carácter al 50
Muchas personas me dicen que envidian mi determinación y concentración, creo que en parte se lo debo a los valiosos consejos que escribes en tus artículos y sigo leyéndote porque aún me queda mucho por aprender y mejorar.
Necesito al menos 15 minutos para -beber, orinar, estirarme en la cama… luego poco a poco todo lo demás… cuando trabajo me siento fatal de hecho siento que me torturan hasta la muerte… mejor los turnos de tarde por lo que a mí respecta….
– Semana yóguica: levantarse a las 6 de la mañana para estar listo para la clase de las 7. Cansancio enorme los primeros días, los últimos 2 me levanté a las 5.00am haciendo meditación antes de la clase de yoga. PERO yo era mejor en mi vida
– varias veces puse el despertador a las 6.30 o 7.00 y me levanté para hacer 10′ de meditación y 30′ de yoga antes de ir a trabajar. He “resistido” como mucho 10 días seguidos, después de los cuales se impone algo que no sé qué es, que me hace volver a mi “zona de confort…” o “pereza innata”. Pues bien… en esos periodos de “eficiencia” al despertar, creo que experimenté los mejores momentos de trabajo que he tenido, compuestos por una concentración máxima y una eficiencia sustancial.
