¿Cuáles son los pensamientos negativos ejemplos?
Pensamientos negativos y ansiedad
La hipergeneralización cuando derivamos una regla general de un evento, el uso de adverbios como siempre, nunca todos, nadie son a menudo un indicador de esta forma de pensar. “Todo el mundo la tiene conmigo”, siempre soy el desafortunado
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Estas son las principales distorsiones que suelen caracterizar nuestra forma de pensar. Durante una terapia cognitivo-conductual como la que llevamos a cabo en el Centro Cognitivo de Saronno, se le guía para que descubra sus propias formas habituales de pensar con el fin de poder analizarlas y modificarlas cuando sea necesario. En el siguiente artículo, daremos algunas breves sugerencias prácticas sobre cómo empezar a cambiar usted mismo algunos de estos pensamientos.
La mayoría de las teorías cognitivas sitúan en la raíz de los trastornos del estado de ánimo la presencia de disfunciones cognitivas negativas a través de las cuales las personas interpretan y atribuyen significados a los acontecimientos.
¿Pasan los pensamientos obsesivos?
Por ejemplo, podemos estar caminando por la calle tranquilamente comiendo un helado y al ver un hermoso árbol podemos pensar en lo bien que quedaría en nuestro jardín y, si hace calor en ese momento, en la agradable y fresca sombra que podríamos tener.
A diferencia de las obsesiones, que son involuntarias, las compulsiones, conductas repetitivas que se realizan para aliviar la ansiedad y el sufrimiento creados por los pensamientos obsesivos, son intencionales y, por tanto, voluntarias, aunque puedan parecer conductas automáticas.
Pensamientos negativos sobre los seres queridos
En particular, se distingue entre las obsesiones y los pensamientos negativos, incluidos los pensamientos negativos automáticos que están justo por debajo del umbral de la conciencia y que pueden ser recordados por la conciencia: se manifiestan como conceptos verbales o imágenes juzgadas creíbles por la persona que los experimenta.
Vivir en un estado de ansiedad y estrés y generar constantemente obsesiones y pensamientos negativos supone traer consecuencias negativas a la vida de la persona, como la culpa, los pensamientos suicidas o el sentimiento de culpabilidad, pero también síntomas físicos como insomnio, falta de apetito, dolores de cabeza, colitis y otros.
Pensamientos extraños y miedo a volverse loco
Los diarios de pensamientos pueden utilizarse como parte de cualquier proceso de transformación de pensamientos negativos. Estos diarios ayudan a identificar formas negativas de pensar y a comprender mejor cómo nuestros pensamientos (y no las situaciones en las que nos encontramos) provocan determinadas reacciones emocionales.
Se licenció en Lenguas y Literaturas Extranjeras, trabajó como traductora y empezó a escribir para la web, especializándose en redacción SEO y periodismo multimedia. Entusiasta incurable, cree firmemente en el poder salvador …
