¿Qué es estar en una situación difícil?

Cómo salir de un periodo de mala suerte

Ante la experiencia del dolor psicológico, la mente nos lleva a divagar por los pensamientos en busca de una solución, pero a veces esto es inútil para cambiar las cosas, e incluso puede empeorarlas. De hecho, nuestra mente suele adoptar un estilo de pensamiento llamado “circular”. Los pensamientos se persiguen unos a otros sin llevarnos a ninguna solución concreta.

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Periodo difícil covid

Elige un punto clave del cuerpo, por ejemplo el diafragma o los músculos de la mandíbula, y concéntrate en relajarlo. Visualiza el aliento que lo impregna, o la luz o energía que fluye a través de él, arrastrando la tensión. También puedes recurrir a la relajación progresiva: empezando por los pies, relaja sistemáticamente cada parte del cuerpo hasta llegar a la cabeza (o viceversa, de la cabeza a los pies).

Si quieres aprender a mantener la calma y no entrar en barrena, recuerda también que hay otras muchas estrategias que pueden serte útiles. Por ejemplo, en otro artículo te hablé del poderoso efecto relajante de caminar por el bosque (Shinrin Yoku), o del poder de ejercitar el pensamiento positivo, en el especial “5 ejercicios para entrenar el pensamiento positivo”.

Un momento difícil

Pensamos que la delincuencia es un problema, y por eso siempre buscamos sus causas profundas: por ejemplo, una infancia infeliz, la pornografía, los espectáculos de violencia que ofrecen el cine y la televisión. Nos gustaría que fuera una simple cuestión de causa y efecto, y por eso siempre intentamos demostrar que el crimen tiene una causa que hay que descubrir y eliminar.

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Momentos difíciles de la vida

El dinero es ese algo necesario, ya que nos permite satisfacer necesidades, tanto primarias (por ejemplo, la necesidad de alimentarnos) como secundarias (por ejemplo, la necesidad de seguridad). (Maslow, 1973)

Así que, tanto si tu objetivo es ahorrar para un deseo personal como si quieres reservar dinero para las facturas, asegúrate de que tu presupuesto es realista para evitar más estrés financiero.

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