¿Cuáles son los tipos de sueño?

Duración de las fases del sueño

La fase REM del sueño (Rapid eye movement) toma su nombre de los rápidos movimientos oculares que caracterizan esta etapa. Durante el sueño REM los músculos están completamente atónicos y paralizados para evitar la imitación de los sueños, característica de esta etapa del sueño.

Durante la parálisis del sueño ocurre que el despertar, normalmente precedido por la fase REM, no coincide exactamente con el momento en que los músculos han recuperado su tono. Como resultado, uno se encuentra consciente, pero incapaz de moverse.

En un número menor de personas que sufren parálisis del sueño, pueden producirse alucinaciones hipnagógicas, es decir, una falsa percepción auditiva, visual o táctil en ausencia de un estímulo externo real. Muchas veces, las alucinaciones hipnagógicas son de naturaleza aterradora y espeluznante, ya que el contenido y la interpretación están impulsados por el profundo estado de miedo y pánico que invade al individuo durante la parálisis del sueño.

La parálisis del sueño se diagnostica principalmente a través del relato del paciente y excluyendo otros trastornos del sueño que puedan explicar los síntomas característicos de la parálisis, como la narcolepsia.

Dormir

El sueño tiene una alternancia cíclica y regular de fases: las etapas de la fase No-Rem se alternan con la fase Rem, aquella en la que se descansa profundamente y se sueña. Descubramos cuántas y cuáles son todas las etapas del sueño.

Los husos de sueño se definen como trenes de ondas con una frecuencia de 12-16 Hz que duran entre 0,5 y 1,5 segundos y se mantienen durante todo el sueño. Su función es inhibir el procesamiento de información innecesaria y garantizar un sueño sin perturbaciones de cualquier estímulo luminoso.

Una vez alcanzada la cuarta etapa, el sueño se alivia, las ondas cerebrales cambian y reaparecen los complejos Theta, K y los husos de la segunda etapa. Estás a punto de entrar en una nueva etapa, la etapa REM.

Desde esta ventana de sueño se vuelve al sueño profundo de la fase NREM 3 y 4, para luego resurgir a la segunda etapa y pasar de nuevo a la fase REM. Es posible definir estos pasajes como las cinco etapas del sueño, que se repiten cíclicamente 4 o 5 veces cuando se está dormido y cada ciclo dura una media de 90 minutos. En la fase NRem también hay muchos microdespertares, que generalmente no dejan rastro en la memoria.

¿En qué fase del sueño sueñas

El sueño se caracteriza por una alternancia cíclica de cinco etapas, que a su vez se dividen en dos macromomentos: el NRem (Non rapid eye movement) o etapa de sueño tranquilo y el Rem (Rapid eye movement) o etapa de sueño activo. Tras dormirse, se pasa progresivamente de la fase 1 a las siguientes hasta llegar, aproximadamente 60-70 minutos después de dormirse, a la fase REM, que dura unos 15 minutos.

En 1953, los académicos Eugene Aserinsky y Nathaniel Kleitman descubrieron la presencia de movimientos oculares rápidos durante el sueño: este importante descubrimiento permitió diferenciar el sueño en una fase con movimientos oculares y otra caracterizada por su ausencia.

En esta primera etapa, que va de la vigilia al sueño, las ondas cerebrales beta, que caracterizan el estado de vigilia, son sustituidas por las ondas alfa. Estos últimos son típicos del estado de relajación profunda, aún no atribuible al sueño propiamente dicho: tienen una frecuencia de 8 a 13 hertzios, característica de la vigilia con los ojos cerrados y de los momentos previos al sueño.

Fase Rem cuánto tiempo

Estas dos fases se alternan de 4 a 6 veces cada noche con ciclos de duración bastante regular. Dormir menos de 5 horas por noche altera estos equilibrios, interfiriendo en la alternancia natural de las fases del sueño, con consecuencias incluso psicofísicas graves e insomnio. En general, hay 5 fases de sueño, divididas entre las 4 etapas NREM y REM: ¡vamos a ver sus características!

NREM son las siglas de Not Rapid Eye Movement (Movimiento Ocular No Rápido) y se refiere al hecho de que, durante esta etapa, los ojos de una persona no se mueven rápidamente. La etapa NREM consta de cuatro momentos diferentes y tiene una duración total de unos 90 minutos.

En el sueño ligero, hay una alternancia en las respuestas del cuerpo: hay momentos en los que los músculos están tonificados y funcionales, y otros en los que están completamente relajados. El cuerpo se prepara para recargar su energía y poner el sistema muscular en reposo. Está a punto de entrar en el sueño profundo, disminuyendo la temperatura corporal y ralentizando los latidos del corazón.