¿Cómo perder 5 kilos en tres meses?

Dieta para perder 5 kg en un mes pdf

Una vez que hemos comprobado que realmente existe un exceso de peso de 5 kg, para salvaguardar nuestro estado de salud y evitar que este exceso crezca, tendremos que planificar una intervención para perder peso.

¿Cómo perder 5 kg correctamente? Obviamente, eligiendo el método de una dieta equilibrada (punto 2 del párrafo anterior). Este sistema requiere que usted adapte su régimen nutricional a los siguientes requisitos nutricionales.

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Dieta fácil para perder 5 kg

Hemos consultado al profesor Nicola Sorrentino, director de la Dieta de la Clínica Columbus, que ha creado para nosotros un menú diario variado, equilibrado, sabroso y, sobre todo, acorde con los postulados de la Dieta Mediterránea.

Ingredientes para 2 personas: 140 g de bucatini, 300 g de filetes de bacalao, 400 g de tomates pelados, 1 diente de ajo, cebolla, perejil, 2 cucharaditas de aceite de oliva virgen extra, 2 cucharadas de vino blanco, sal, guindilla

Preparación: Se trituran todas las verduras y se vierten en una olla con agua salada hirviendo, después de unos 20 minutos, se trituran las verduras y se reservan. En el caldo de verduras, cocer las estrellitas. Escurrirlas y verterlas en una sopera, añadir el puré de verduras y el queso parmesano, mezclar bien y servir.

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Preparación: Lavar y cortar en dados los tomates cherry. Ponerlas en una sartén antiadherente con las alcaparras, la anchoa, el orégano, el diente de ajo y la guindilla y cocinar durante unos 10 minutos. Sumergir los filetes de pez espada en vino blanco y dejarlos durante unos minutos. Coloque las rodajas de pescado en la sartén y cocínelas durante unos minutos por ambos lados, teniendo cuidado de cubrirlas con la salsa.

Perder 5 kg en 2 meses

Las proteínas son nuestras mejores amigas, por lo que para perder hasta 5 kg en un mes, se recomienda comer carne y pescado. En cuanto a la carne, lo mejor es el pavo, la ternera o el pollo magros; en cuanto al pescado, es mejor evitar comer salmón demasiadas veces a la semana.

Me despido de ti, con todos los kilos que he perdido y recuperado a lo largo de los años, y con todas las cicatrices de todo tipo de dietas de la creación, fracasadas y retrocedidas en mí. Pero a los 33 años, he aprendido la lección.

Dieta para perder 5 kg en un mes: menú

Las proteínas son nuestras mejores amigas, así que la forma perfecta de perder hasta 5 kg en un mes es comer carne y pescado. En cuanto a la carne, lo mejor es el pavo, la ternera o el pollo magros; en cuanto al pescado, es mejor evitar comer salmón demasiadas veces a la semana.

Me despido de ti, con todos los kilos que he perdido y recuperado a lo largo de los años, y con todas las cicatrices de todo tipo de dietas de la creación, fracasadas y retrocedidas en mí. Pero a los 33 años, he aprendido la lección.

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